Începutul noului an, după o masă consistentă în sărbători, este un moment bun pentru antrenament. Acesta este momentul în care mulți locuitori din Haskovo au decis că ar trebui să aibă grijă de corpul lor vizitând săli de sport. În această săptămână există un boom de sportivi, a recunoscut instructorul de fitness Anton Stefanov. El a explicat că afluxul de vizitatori a fost resimțit în primele zile lucrătoare ale anului. „Majoritatea clienților noștri au câștigat câteva kilograme de sărbători și se grăbesc să le piardă. Cu toate acestea, este important ca sportivii să abordeze antrenamentul în mod responsabil și precaut, dat fiind faptul că s-au odihnit mai mult, ceea ce este o condiție prealabilă pentru accidentări ", sfătuiește instructorul. Ar trebui să începeți cu antrenament ușor - cu mai puțină greutate, mai mult crossfit și antrenament cardio. Este recomandat să începeți cu antrenamentele de circuit, în special pentru femei, dar este de dorit să îl efectuați cu ajutorul unui specialist, recomandă antrenorii.

după

Ideea este ca mușchii, tendoanele, inima să se obișnuiască cu încărcăturile, astfel încât să nu existe situații de șoc. Cei care doresc să slăbească trebuie să facă mai mult antrenament cardio pe benzile de alergat și aparatele de exerciții, crescând treptat timpul de la 30 la 50 de minute. Cu toate acestea, este bine să utilizați suplimente nutritive, l-carnitine, arzătoare de grăsimi pentru o mai bună recuperare și arderea grăsimilor. De asemenea, este important să introduceți treptat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a nu stresa corpul.

Unele săli de sport au anunțat chiar promoții - achiziționând un card de vizită de 3 luni, primind un program gratuit și pregătind o dietă. În plus, există o provocare - casting (concurență) pentru cea mai slabă greutate, pentru a stimula persoanele supraponderale. În acest scop, vor fi luate în considerare greutatea inițială a sportivului și diferența după trei luni de antrenament și dietă. Au fost deja înscriși între 10 și 15 persoane, majoritatea femei. Sportivii activi sunt convinși că, prin perseverență și perseverență, puteți pierde în greutate în mod satisfăcător. Instructorul Anton Stefanov a dat ca exemplu clientul cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani, care în 3 luni a reușit să slăbească 26 kg după vizitele la sala de sport. O altă fată a slăbit 15 kg în 45 de zile.

Pentru unii, însă, sărbătorile nu sunt un moment de odihnă, deoarece antrenamentele continuă în mod obișnuit. Printre sportivii activi se numără Elvan, în vârstă de 16 ani, care se pregătește pentru o competiție de fitness bikini în Plovdiv în aprilie a acestui an, și jucătoarea de tenis Monica, în vârstă de 17 ani, care își propune să obțină o rezistență mai bună. Astăzi a fost o zi pentru cele două fete pentru un alt antrenament și sunt de părere că sportul sculptează corpul.