care

Obiceiuri care dăunează articulațiilor

Aditivi alimentari
Există suplimente care pot ajuta la sănătatea articulațiilor? „Substanțele care s-au dovedit a ajuta, pe termen scurt și mediu, sunt glicozamina, condroitina, acizii grași omega 3, magneziul, vitaminele C, D și E. În special, sulfatul de glucozamină se găsește în mod natural în țesutul conjunctiv și cartilajul și ajută pentru mobilitatea, rezistența și integritatea structurii articulare. Activează celulele care sunt implicate în producția de os și cartilaj. Este, de asemenea, fundamental pentru producerea glucozaminoglicanilor, care sunt responsabili pentru formarea unei rețele pe care este construit colagen și pentru prevenirea distrugerii cartilajului. Poate funcționa împreună cu condroitina, ajutând la limitarea reacțiilor inflamatorii și a durerii ulterioare. În ceea ce privește vitaminele și mineralele, acestea contribuie la articulațiile sănătoase, prin acțiunea lor pe căile inflamatorii, în principal prin acțiunea lor ca antioxidant sau prin contribuția lor la metabolismul calciului ", explică dl Galanakos.

Excesul de greutate și exercițiile fizice

A fi supraponderal este una dintre principalele condiții asociate cu problemele articulare. Pierderea în greutate reduce tensiunea la genunchi, șolduri și ajută la prevenirea leziunilor articulare. Este important de reținut că, cu fiecare creștere a greutății cu jumătate de kilogram, tensiunea la genunchi crește de 4 ori, adică de două kilograme! Studiile arată, de asemenea, că cantitatea crescută de grăsime din organism determină o creștere a factorilor inflamatori. În cazul în care cineva este supraponderal, pierderea acestuia poate duce în sine la o ușurare a simptomelor. În orice caz, la persoanele cu probleme severe de supraponderalitate și genunchi, de exemplu, prima și cea mai importantă măsură de tratament este pierderea în greutate.

O articulație rămâne funcțională (adică mobilă fără durere) numai dacă se mișcă. Deci, exercițiile pentru menținerea mobilității articulațiilor sunt foarte importante. De preferință, acestea sunt cele care combină diferite tipuri de exerciții, de exemplu, mersul pe jos, înotul, dansul. În ultimii ani, alte metode de exerciții au devenit deosebit de populare, precum Pilates, yoga sau tai chi, care au avantajul de a evita tensiunea musculară intensă. De asemenea, un specialist poate oferi exerciții individuale specifice în funcție de nevoile părții interesate.