sănătate

Pentru a-și desfășura activitățile zilnice, corpul are nevoie de multă energie. De multe ori o persoană se simte obosită și neputincioasă. Există multe motive pentru aceasta, dar este o idee bună să consumați alimente cu o încărcătură sănătoasă care să facă corpul să se simtă mai bine.

Alegem deseori alimente care conțin mult zahăr sau alte ingrediente dăunătoare. În acest articol vom dezvălui 5 alimente sănătoase care dau multă energie.

1. Făină de ovăz

Mâncare recomandată pentru micul dejun care conține energia de care avem nevoie - pentru a începe ziua și pentru mai multă activitate. Făina de ovăz este excelentă, deoarece este bogată în fibre și carbohidrați buni. Cel mai bun dintre toate, le puteți consuma în fiecare zi. Puteți prepara nuci în diferite moduri: ca cereale cu iaurt, fierte sau în piureuri.

2. Bananele dau multă energie

Sunt o sursă excelentă de energie datorită cantităților mari de potasiu. Oferiți un impuls sănătos de energie - Potasiul este bun pentru mușchi (în special pentru persoanele care fac mișcare și ridică greutăți). Ajută la prevenirea crampelor și a unor leziuni musculare, precum și la reglarea sistemului nervos. 2 Bananele dimineața sunt un instrument excelent pentru vigilența și concentrarea umană pe tot parcursul zilei.

3. Pește

Bogat în acizi grași omega-3 (ton, somon, păstrăv și sardine) -sursă perfectă de energie. DO dietă care include pești este bună pentru memorie, sistemul nervos și chiar reduce nivelul de stres. Reduce depresia și mărește concentrația. Un mic dejun sandwich cu ton este o sursă excelentă de energie dimineața.

4. Ouăle ne oferă multă energie

În general sunt considerați dăunători, dar adevărul este că sunt sănătoși și benefici pentru organism. Ouăle conțin proteine, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți. Toate acestea sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului - pr.furnizează energie, mărește concentrația. Consumul unui ou dimineața este o modalitate excelentă de a începe ziua energic.

5. Apă

Oricât de surprinzător ar suna, este una dintre cele mai mari surse de energie. Stresul și activitatea fizică duc la deshidratare, iar apa este modalitatea ideală de a recâștiga energia. Băutură cel puțin 2 pahare de apă de fiecare dată când te simți epuizat. Amintiți-vă consumul - cel puțin 2 litri de apă pe zi.