Obiceiurile ne pot face sănătoși, fericiți și de succes, și invers - bolnavi, obosiți și nemulțumiți de noi înșine. Problema se află în atitudinea pozitivă, motivația și conștientizarea și controlul cu propria voință.
Obezitatea a fost mult timp o problemă pentru sute de milioane de oameni din întreaga lume.
Obezitatea este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate ale americanilor și ajunge treptat la cetățenii Vechiului Continent.
Care sunt obiceiurile de dimineață care creează premisele pentru câștigarea în greutate?
1. Somn - un obicei prost
Somnul singur nu dăunează taliei și sănătății în general.
În timpul somnului, au loc multe procese de recuperare, iar odihna de calitate de 6-8 ore este pur și simplu necesară pentru corpul nostru.
Problema vine din somnul excesiv în timpul zilei, de asemenea dăunător și dacă nu dormim.
Iar somnul frecvent până la prânz poate deveni un factor în determinarea creșterii în greutate.
Durata somnului mai mult de 10 ore pe zi crește riscul creșterii indicelui de masă corporală.
Somnul excesiv, insuficient sau insuficient este stresant pentru organism și poate duce la supraalimentare.
Este deosebit de important să știm că în timpul somnului de dimineață de la 9 la 11 este sintetizat un hormon al stresului, care într-o cantitate mare nu are un efect bun asupra proceselor metabolice.
Oamenii care se trezesc adesea la prânz se pot simți deprimați și neliniștiți.
Tot în aceste ore în timpul stării de veghe, corpul este reglat arde mai activ calorii, până la prânz această „setare” scade.
Deci, trezirea devreme este bună nu numai pentru o siluetă subțire, ci și pentru o sănătate bună în general.
2. Micul dejun - un obicei util
Esența prostului obicei constă nu numai în acțiuni distructive repetate, ci și în absența acestuia.
De exemplu, dacă nu mâncăm micul dejun dimineața, este un obicei prost.
Nu ar trebui să plecăm de acasă fără a mânca ceva energic, deoarece aceasta este una dintre condițiile pentru a pierde în greutate.
Un mic dejun sănătos crește nivelul de energie al corpului pentru a oferi activitate mentală și fizică ulterioară.
Creșterea de dimineață a metabolismului ne permite să mâncăm mai mult, creând o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
3. Alimente procesate pentru micul dejun
Micul dejun format din junk food este, de asemenea, periculos pentru figură, precum și absența sa completă.
Micul dejun regulat, dar cu alimente greșite, creează adesea o senzație de letargie, greutate și oboseală în loc de vivacitatea așteptată.
Și, de asemenea, crește în greutate, ceea ce crește riscul de a dezvolta diferite boli.
Prin urmare, obiceiul de a pune orice ne vine în gură dimineața nu dă rezultatele scontate.
- Obiceiuri de dimineață din care te îngrași - Curios
- Obiceiuri matinale care ne umplu
- Sifon pentru curățarea pielii feței; Blog de sănătate
- Nutriție în funcție de profesie - recomandări; Blog de sănătate
- Alimentele care cauzează ridurile sănătății