dietetice

23 decembrie 2018, ora 18:00.

Patru secrete anti-îmbătrânire

1. Mănâncă mai multe fructe și legume

În nici un caz nu ați auzit deja acest sfat omniprezent. Nu este de prisos să o repetăm ​​din nou. Oamenii de știință britanici au examinat sub lupă dietele și ridurile a 4025 de femei de vârstă mijlocie și au descoperit că alimentele bogate în vitamina C reduc riscul apariției ridurilor cu 36%. Această vitamină antioxidantă protejează pielea de radicalii liberi - acele molecule instabile care afectează colagenul. Un pahar de mure sau suc de portocale proaspăt pe zi este suficient pentru a obține elixirul tinereții. Alte studii arată, de asemenea, că cu cât meniul de fructe și legume pe care îl consumați este mai variat, cu atât mai mari sunt șansele de a vă menține pielea netedă. Amintiți-vă regula „5 pe zi” - cinci porții de diferite verdeață - un măr, o mână de broccoli, o roșie, un pahar de suc, un castron cu supă de legume.

2. Comandați somon la restaurant

Acest lucru vă va încărca corpul cu acizii grași magici omega-3, care reduc riscul apariției pielii aspre și îmbătrânite cu 25%. Nucile, uleiul de pește și semințele de in sunt, de asemenea, surse minunate de omega-3.

3. Bea o cană de cacao fără zahăr

Antioxidanții epicatechin și catechin, care sunt conținuți în cacao, protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și cresc circulația sângelui către celulele pielii.

4. Nu te-ai săturat de pâine albă și zahăr?

Fiecare 50 de grame de carbohidrați în doza zilnică recomandată mai mult decât doza zilnică recomandată (diferită pentru sexe și vârste diferite) crește riscul de riduri cu 28%. Acestea sunt două pahare de cola. Motivul se află în moleculele formate din anumite proteine ​​și zaharuri, care atacă fără milă colagenul și elastina.