De unde știi în ce măsură alimentele sunt digerate pentru a se aștepta la o astfel de precizie în calorii? Nici măcar nu îți poți calcula cheltuielile cu calorii.

scăzute

În general, nu-mi place această teorie a caloriilor. Nu mă ghid după ea și nu cred că ar trebui să o urmăm. Eu și antrenorul nostru am făcut un experiment, iar rezultatele au fost de așa natură încât teoria a fost greșită.

Nu știu care este dieta ta, astfel încât să pot da o părere suplimentară despre metabolismul tău, turațiile lente etc.

Nu știu care este dieta ta, astfel încât să pot da o părere suplimentară despre metabolismul tău, turațiile lente etc.

Sunt pe Dukan - alternez 5 zile de proteine ​​cu 5 zile de proteine ​​cu legume. În ceea ce privește activitatea mea fizică, am fost inconsistent până acum, dar de aproximativ 10 zile încerc să fiu strict - aerobic sau Tae-bo (30 de minute) + Pilates pentru zona abdominală (20 de minute) și cel puțin 20 de minute de dans ritmic . Știu că este mic, dar în acest stadiu nu am puterea pentru mai mult. Corpul meu este relaxat și chiar vreau să mă strâng. Nu știu exact care este soluția potrivită. În ceea ce privește teoria - nu spun că este adevărat, chiar dacă speram să nu fie, mi se pare ilogic - așa că, dacă corpul are capacitatea de a arde mai puține calorii pentru o acțiune, nu ar fi doar în „condiții extreme ".: rola:

Bună Barbie!
Ei bine, are sens dacă mănânci mai puține calorii și arzi mai puțin.: laugh out Loud:
Corpul acumulează rezerve în caz de alimentație neregulată și dietă dezechilibrată - nu am luat micul dejun sau prânzul toată viața - am condus la cafea până am luat 100 kg.
A trebuit să-mi revin în fire la 36 de ani.
Cred că a treia fază este atât de importantă, deoarece introduce treptat mai multe calorii și carbohidrați.
Nu veți urca dacă îl conduceți conform regulilor.

Oh, sunt încă în faza 2. Am nevoie de 6 inele: lol: Altfel este clar pentru al treilea - Voi fi strict asta. rău altfel - faza este extrem de importantă și o știu;)

Ei bine, trebuie să trezești energia din sine și să te miști mai mult. Când nu ai puterea, ai greșeli în întregul regim - hrană, mișcare, somn, stare mentală și. (Imi va lipsi ultima):)

Pe scurt - scăderea în greutate se face cu un meniu adecvat (mâncare constantă, nu dietă) și exerciții fizice. Meniul dvs. ar trebui să ofere substanțelor necesare organismului, nu pentru a crea stres cu PD, 90 și batjocura similară a corpului. Am întrebat de mai multe ori pe forum „cum funcționează această dietă pentru ca organismul să slăbească”, nu a răspuns nimeni. După ce am citit întreaga dietă, m-am apucat de cap.

Calorii: iată un exemplu de experiment. Timp de 4 luni, caloriile din dieta mea au fost de 2-3 ori mai mici decât cele arse prin sport (calculate conform tabelelor standard). În această perioadă am câștigat 8 kg de mușchi. Deci imediat întrebarea a fost - cine a făcut aceste tabele și la cine se referă? Copii, sportivi, adulți? - doar de aici vine ambiguitatea. Cu toate acestea, fiecare este diferit - diferit asimilează mâncarea, diferit și își cheltuiește energia.

Altfel, acum sunt mai productiv cu mai puțină mâncare decât înainte. Sunt plin de energie, absorb foarte repede, sistemul meu excretor și este rapid. Având în vedere anii anteriori, unde am avut probleme din când în când - în toate cele 3 privințe. Așa că îndrăznesc să spun: ai dreptate cu ceea ce ai citit și nu ai. Nu vă pasă că corpul funcționează într-un ritm mai lent. Acest lucru nu este determinat de calorii.

după tine, te afli în a doua fază de prea mult timp - nu e de mirare că există o stagnare în greutatea ta. Este absolut necesar să treci măcar o vreme în a treia fază și să dai corpului tău carbohidrații atât de necesari. cu 500-600 de noroi pe zi mănânci singur și daunele pot fi ireparabile. În opinia mea, 58 kg sunt, de asemenea, optime pentru dvs. - încercați să le păstrați timp de 6 luni, iar apoi dacă doriți să mai pierdeți 6 kg.
Vă așteptăm înapoi la subiectul nostru: faceți cu ochiul:

Nu știu care este dieta ta, astfel încât să pot da o părere suplimentară despre metabolismul tău, turațiile lente etc.

Sunt pe Dukan - alternez 5 zile de proteine ​​cu 5 zile de proteine ​​cu legume. În ceea ce privește activitatea mea fizică, am fost inconsistent până acum, dar de aproximativ 10 zile încerc să fiu strict - aerobic sau Tae-bo (30 de minute) + Pilates pentru zona abdominală (20 de minute) și cel puțin 20 de minute de dans ritmic . Știu că este mic, dar în acest stadiu nu am puterea pentru mai mult. Corpul meu este relaxat și chiar vreau să mă strâng. Nu știu exact care este soluția potrivită. În ceea ce privește teoria - nu spun că este adevărat, chiar dacă speram să nu fie, mi se pare ilogic - așa că, dacă corpul are capacitatea de a arde mai puține calorii pentru o acțiune, nu ar fi doar în „condiții extreme ".: rola:
În general, metabolismul este foarte influențat de activitatea fizică și dieta, adică. Exercițiile fizice regulate și mesele mai frecvente în cantități rezonabile ar trebui să vă stimuleze metabolismul și să atingă o stare în care vă puteți permite suficienți carbohidrați pentru a vă putea antrena și, în general, pentru a vă simți tonifiați, menținând în același timp greutatea și chiar descărcați puțin.