Ca element cheie al sistemului endocrin, glandele suprarenale sunt indispensabile și adesea neglijate. Cu un stres prea mare și cronic, glandele suprarenale sunt printre cele mai afectate de experiență, la fel ca și rinichii. Nu toată lumea a auzit de numele „oboseală suprarenală”, care cu alte cuvinte reprezintă glandele suprarenale epuizate.
Și de ce sunt epuizați și ce îi face să nu funcționeze?
Fluxul de energie și reînnoirea
Glandele suprarenale fac parte din sistemul endocrin și sunt implicate în reglarea și producția hormonală. Acestea joacă un rol extrem de important în sintetizarea DHEA (hormon steroid), adrenalină, noradrenalină și cortizol. În funcție de influența diferiților factori, există două opțiuni - fie glandele produc mai mult decât nivelurile necesare de cortizol în situații stresante, fie funcția glandei este scăzută și nivelurile scăzute de cortizol.
În al doilea caz putem vorbi despre oboseala suprarenală, care este o afecțiune și un set de simptome de natură diferită. Nu este corect să o definiți ca o boală, deoarece nu există un diagnostic medical dovedit, dar acest lucru nu o face inexistentă.
În special la femei, importanța glandelor suprarenale pentru sănătate este primordială. În plus, aceste organe sunt în contact strâns cu o altă glandă endocrină - glanda tiroidă, precum și ovarele. Prin urmare, atunci când luați corticosteroizi sau alți hormoni sintetici, este posibil să dezechilibrați nivelul altor hormoni dacă există o capacitate redusă a oricăruia dintre aceste organe.
Glandele suprarenale produc diferiți hormoni care sunt esențiali pentru viața ta. Termenul medical de insuficiență suprarenală (boala Addison) se referă la producția insuficientă a unora dintre acești hormoni ca urmare a unei alte boli. De obicei, sursa primară este un proces autoimun.
Simptome ale oboselii suprarenale
Sindromul glandei suprarenale epuizate este înțeles ca un termen aplicat unui set de simptome nespecifice, cum ar fi durerile corpului, oboseala, nervozitatea, tulburările de somn și problemele digestive.
Semnele și simptomele oboselii suprarenale pot fi:
- Oboseală generală în momente diferite;
- Dureri de corp;
- Pierderea neașteptată în greutate;
- Tensiunea arterială scăzută;
- Ameţeală;
- Căderea părului și părul corpului;
- Ciclul menstrual neregulat;
- Hiperpigmentarea pielii.
Oboseala suprarenală poate fi diagnosticată prin teste de sânge și teste speciale de stimulare care arată niveluri afectate de hormoni suprarenali.
Susținătorii acestei afecțiuni susțin că oboseala suprarenală este o formă ușoară de insuficiență suprarenală cauzată de stresul cronic. Teoria nedovedită a oboselii suprarenale este că aceștia sunt incapabili să țină pasul cu ritmul de viață pe care îl ducem. Ca urmare, nu pot produce suficient hormoni de care aveți nevoie pentru a vă simți bine.
Testele de sânge existente, conform acestei teorii, nu sunt suficient de sensibile pentru a detecta o astfel de scădere ușoară a funcției suprarenale. Dar corpul tău este busola ta și îți arată.
Unul dintre testele utile pentru suspiciunea de oboseală suprarenală este cel al cortizolului. Testarea nivelurilor de cortizol în salivă va oferi informații despre activitatea glandelor suprarenale în diferite momente ale zilei. Când cortizolul nu este suficient dimineața devreme, acesta duce la oboseală și, dacă lipsește seara, veți suferi un somn deranjat.
Ieșiți din cercul vicios al oboselii suprarenale
Te trezești și te simți teribil de obosit. Îți bei a doua cafea acum 12 ore și această energie impresionantă încă nu vine. Te simți ca un Atlas, dar spre deosebire de el, nici măcar nu-ți poți ridica gențile de cumpărături fără un efort titanic.
Când toate acestea se întâmplă, nu le puteți ignora. Dacă o faceți, oboseala vă va prelua pur și simplu viața și vă va distruge. Poate suna puțin dramatic, dar este întregul adevăr. Și este în întregime în mâinile tale să schimbi situația.
Măsuri pentru a depăși și a trăi fără oboseală suprarenală
Cel mai important lucru pentru a începe este eliminarea surselor de stres. Pur și simplu nu ar trebui să existe nici unul sau cel puțin ar trebui să fie reduse la minimum. Căutați sprijin de la o persoană dragă dacă traversați un moment dificil. Încercați să vă diversificați viața cu sportul, un hobby vechi pentru care încă nu aveți timp, fie că este vorba de pescuit, ciclism sau alpinism.
Căutați oportunități de a face mai multe lucruri care vă plac și le inspirați. Evitați băuturile cu cofeină și alcool, precum și produsele cu conținut ridicat de zahăr. Acestea vă vor excita și mai mult sistemul nervos, iar glandele suprarenale vor fi din nou în dezavantaj.
Toți carbohidrații rafinați cu un indice glicemic ridicat ar trebui excluși din dietă. Acestea se transformă în glucoză foarte repede, ceea ce duce la o creștere accentuată a zahărului din sânge.
Cu ajutorul unei diete hrănitoare și echilibrate vă veți menține sistemul imunitar, armonia și sănătatea generală. Aceasta include consumul regulat de fructe și legume proaspete, aportul scăzut de grăsimi proaste, zaharuri și alimente procesate.
Și visul? Furi mereu de la el pentru a ajunge din urmă cu altceva? Ar trebui să nu mai faceți acest lucru, deoarece organele importante, cum ar fi glandele suprarenale, pot fi grav deteriorate din cauza lipsei de energie.
Adaptogenii pot ajuta cu siguranță, care funcționează extrem de bine pentru glandele suprarenale, precum și contribuie la o gestionare mai eficientă a stresului în general. Acestea ajută la corectarea dezechilibrelor din organism, contracarează daunele provocate de stres și eforturile directe de a atinge echilibrul.
Unii adaptogeni cunoscuți sunt ginsengul siberian, ashwagandha, reishi, cordyceps, shi take și lemn dulce.
Având în vedere că simțirea oboselii suprarenale poate fi un proces, nu un eveniment unic, recomandăm o abordare holistică a problemei. Identificați cauzele situațiilor și experiențelor stresante. Oprirea acestora vă va proteja nu numai de oboseală, ci și de nervi epuizați, eforturi și resurse.
Depinde în mare măsură de modul în care îți direcționezi viața, pentru că înainte de a se întâmpla ceva, ea a luat naștere ca o idee în capul unei persoane. Așadar, încercați să fiți pozitivi și să faceți față eficient problemelor, în loc să le lăsați să se acumuleze și să vă aducă în situații stresante.
Fii bun cu glandele suprarenale și nu-i face să sufere de oboseală suprarenală. Au suficiente sarcini diferite de făcut - la fel ca tine!
- Oboseala alternativă sau de ce sindromul „glandelor suprarenale epuizate” este un mit - VitaReal
- 8 moduri de a depăși oboseala cronică - Blog
- Boli ale glandelor suprarenale
- 10 semne ale deficitului de iod și conexiunea acestuia cu glanda tiroidă - Blog
- 9 pași simpli către un blog de alimentație curată