motive

"Am urmat o dietă de câteva zile - nu mănânc aproape nimic!" - Ți se pare familiar?

Înfometarea, malnutriția, foarte puțină mâncare - acestea sunt cele mai frecvente asociații ale cuvântului „dietă” în mintea celor mai mulți oameni cu probleme de greutate. Fiecare dietă pentru ei înseamnă o limită mare a cantității de alimente pentru o zi, adică. foame. Îți voi oferi 8 motive întemeiate să nu te înfometezi pentru a slăbi.

Lasă-mă să definesc mai întâi ce vreau să spun prin „foamete”. Postul pentru mine nu înseamnă doar să nu mănânc niciun fel de mâncare. Orice restricție calorică foarte mare pentru ziua respectivă poate fi considerată post, de exemplu cu 40-50% și mai mult sub nevoile de întreținere a greutății. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu va face prea multe diferențe între cele două. Indiferent dacă sunteți pe apă și fotosinteză sau consumați prea puține calorii, corpul dvs. va reacționa în același mod și va experimenta următoarele efecte negative (specific că acesta este un post prelungit și sistematic, nu metode de consum ciclic, cum ar fi postul periodic de exemplu).

Postul # 1 vă poate dăuna sănătății

Dacă mori de foame pentru o perioadă lungă de timp, îți poți dăuna sănătății, deoarece privezi organismul de ingredientele esențiale pe care le necesită zilnic, cum ar fi aminoacizii esențiali, acizii grași, vitaminele, mineralele și multe altele. Vei slăbi sistemul imunitar, care vă va face susceptibil la tot felul de boli și infecții, vă va supăra echilibrul hormonal și vă poate provoca daune grave sănătății generale.

# 2 Postul duce metabolismul la un mod economic

Se poate supraviețui luni întregi fără sau cu prea puțină mâncare. Dar, după primele câteva zile, corpul își spune: „Hei, cred că va fi cantitatea de mâncare cu care va trebui să mă ocup în viitor. Apoi voi reduce consumul de energie și voi economisi calorii, pentru că așa voi supraviețui mai mult. Poate părea ridicol, dar tradus în limba noastră, înseamnă ceea ce se întâmplă la nivel metabolic în corpul tău.

Odată ce metabolismul trece la „Modul economic”, consumul de calorii scade brusc. Acesta este principalul motiv pentru care pierderea în greutate se oprește după inițială, precum și pentru a câștiga mult mai mult după ce opriți postul.

# 3 O mulțime de masă musculară se pierde în timpul foametei

La înfometare, corpul nu obține caloriile lipsă doar din excesul de grăsime. Țesutul muscular este atât de susceptibil la „autoalimentarea” de către corpul tău, încât mai mult de jumătate din kilogramele pe care le pierzi înfometate pot proveni din pierderea mușchilor. Este diferența dintre pierderea de grăsime și pierderea în greutate. Motivele sunt 2 principale: 1) organismul produce mai ușor glucoza necesară, descompunând țesutul muscular; 2) necesarul aminoacizi pentru reînnoirea constantă a corpului, sinteza hormonilor, enzimelor etc., nu poate fi obținută din depozitele de grăsime și după ce nu ajunge suficient prin alimente, corpul le ia din mușchi.

Unii dintre voi ar putea crede că nu au nevoie de mușchi, dar asta nu este adevărat. În primul rând, mușchii sunt cei care conferă corpului o formă strânsă. Recunoașteți că un corp antrenat, cu mai mulți mușchi, arată mult mai bine decât un corp cu aceeași greutate, dar fără formă și relaxat. În al doilea rând, mușchiul este un țesut activ din punct de vedere metabolic, care arde multe calorii, inclusiv grăsimi. De fapt, mușchiul arde grăsimea. Pierderea chiar și a câteva kilograme de mușchi va duce la o scădere a metabolismului bazal și va reduce capacitatea organismului de a arde grăsimi.

# 4 Postul te poate îngrasa în viitor

Oamenii nu gândesc în perspectivă. Pentru ei, câteva kilograme pierdute în următoarele săptămâni sunt importante, dar nu ce se va întâmpla în continuare. După cum se spune, „atunci ne vom gândi la el”.

Odată ce încetezi postul, care nu poate dura pentru totdeauna din cauza metabolismului lent și a apetitului crescut, vei începe să te îngrași. Din păcate, în majoritatea cazurilor, oamenii nu doar își recapătă greutatea, ci adaugă și deasupra, în întregime în detrimentul excesului de grăsime. Iată un exemplu tipic de modificare a greutății și a raportului grăsime-mușchi înainte și la 2 luni după post:

Grăsime: 25% (20 kg)

Greutate corporală netă (greutate fără grăsime): 60 kg

2 luni după post:

Grăsime: 29% (23,5 kg)

Greutate corporală netă: 57,5 ​​kg

Deși în exemplu, după încetarea postului, s-a câștigat doar 1 kilogram în plus, diferența în modificarea raportului grăsime-mușchi arată mult mai mult grăsime și mai puțină mușchi. Aceasta înseamnă: un aspect fără formă, un metabolism mai lent, o creștere mai ușoară în greutate și o ardere a grăsimilor mai dificilă în comparație cu timpul dinaintea postului. După un posibil și următor post, lucrurile vor continua să se înrăutățească până când își dă seama că schimbarea obiceiurilor alimentare și echilibrul dintre alimentația adecvată și exercițiile fizice sunt calea corectă.

# 5 Postul crește tendința corpului de a depozita grăsime și reduce capacitatea de a o folosi pentru energie

Primul apare prin creșterea activității enzimelor care sunt responsabile pentru acumularea de grăsimi, iar al doilea prin reducerea activității celor care le descompun, precum și prin producția redusă de hormoni tiroidieni. Această schimbare persistă o perioadă de timp chiar și după ce postul a încetat. Cu alte cuvinte, dacă nu mănânci suficient acum, vei acumula mai multe grăsimi în viitor.

# 6 Postul crește pofta de mâncare

Este clar că, dacă înfometezi, vei fi în permanență flămând. Dar, de fapt, senzația de foame va fi mai mare decât în ​​mod normal după ce încetezi postul decât înainte de a începe. Motivul este activitatea crescută a hormonului foamei - grelina, care rămâne ridicată de ceva timp. Acest lucru te face să consumi cantități de alimente de care chiar nu ai nevoie, adică. capacitatea organismului de a-și evalua nevoile de energie este afectată. Veți mânca excesiv în mod constant, fără a vă putea opri. Acest lucru, pe fondul metabolismului încetinit și al tendinței crescute a corpului de a stoca grăsimea, duce la o creștere bruscă a kilogramelor în plus.

# 7 Postul vă reduce nivelul de energie și performanța

În timp ce înfometezi, te vei simți obosit în mod constant și nu vei avea suficientă energie pentru îndatoririle zilnice, ceea ce rămâne pentru antrenament. Vei fi nefocalizat și letargic, ceea ce îți va afecta negativ munca, indiferent dacă este vorba de muncă fizică sau mentală. De fapt, o scădere accentuată a nivelurilor de energie este primul indicator pe care îl puteți judeca că caloriile pentru ziua dvs. sunt prea puține.

# 8 Postul are un efect negativ asupra vieții tale sociale

Pe lângă faptul că sunteți obosit, veți fi în mod constant nervos și nu doriți să socializați dacă acest lucru este important pentru dvs. Nici una, nici două relații nu au fost încheiate din cauza tensiunii nervoase și a manifestărilor sale corespunzătoare asupra partenerului, ca urmare a unor astfel de "diete".

Sper că mai mulți oameni vă vor citi următorul articol grozav, Lubo. Din nou, foarte utile, pentru toată lumea, liniile. Foarte bine!

Bine sintetizat din nou, gata pentru tipărire și distribuire către mame și prieteni. Totuși, am senzația că v-am citit deja gândurile despre acest subiect.?

Ceea ce îmi amintește dacă este o idee bună să adăugați o pictogramă de imprimantă pe site-ul dvs. pentru a formata și tipări doar articolul specific.?

Marto, mulțumesc pentru comentariu

Al, am atins subiectul în diferite articole, dar nu a existat niciun articol dedicat în mod special foamei, așa că am decis că totul ar trebui sintetizat într-un singur loc. O pictogramă tipărită este o idee bună

Din nou un articol minunat și util. mulțumesc

Mulțumesc pentru un alt articol grozav!
În special, mor de foame de ceva timp și pot spune că scrisul coincide cu ceea ce s-a întâmplat în timpul „dietei” mele. Sper că mai mulți oameni citesc materialul și aleg calea corectă, nu foamea.

BRAVO LUBAK, TVOQ SAIT E EDINSTVENIQ S INFORMACIQ, VERIFICAT CU PRACTICĂ, NETRADUȚI DIN SITURILE TAPI AMERICANE ȘI SPANIA! TOVA E NAI-DOBRIQ SAIT PENTRU ALIMENTE ȘI CONSTRUCȚII CORPORALE, KOITO MI E IZ!

Și vă mulțumesc pentru incluziunile frumoase

Ai dreptate despre foamete. Dar există încă oameni unde îl practică, din păcate! Înainte, fie îmi era foarte foame, fie mănânc în exces, din păcate nu eram informat!

Lubo, mă voi interesa părerea ta despre „foametea la Lydia Kovacheva”. Văd că unii oameni îl folosesc pentru a „detoxifica”. Mănâncă doar fructe pentru o anumită perioadă de timp.
De fapt, ce organe au nevoie pentru a elimina toxinele? Cum funcționează asta? Ar trebui să o facem? Există teste de laborator specifice care ar putea fi făcute pentru a înțelege unde trebuie să ne concentrăm? Care sunt avantajele și dezavantajele acestei „înfometări”?

Sunt absolut ignorant pe această temă (la fel ca multe altele), cred că nu am citit astfel de articole ale tale și într-adevăr, voi fi interesat să înțeleg teza ta despre celebra „detoxifiere”. Cum și ce, când ... a dat (?).

Postul este un subiect interesant. Deși cercetările în acest domeniu sunt limitate, este dificil să răspunzi pe scurt la ceea ce se întâmplă exact ca procese în organism. Dacă Lubo găsește un context adecvat pentru informațiile generale pe care le partajează acest site, el poate scrie un articol

Vreau doar să spun că, în general, ca metodă de slăbire a antrenorilor de fitness, nu este cea mai potrivită, dar nu ar trebui negată sau condamnată doar din această cauză. Adevărata înfometare este doar pe apă (există și uscat - fără alimente și apă în același timp, dar acestea sunt deja detalii), și orice altceva, ca doar pe fructe etc. nu este corect să numim foamete, ci mai degrabă malnutriție, dietă, dietă sau orice altceva alegeți. În opinia mea, există multe avantaje și motive pentru care o persoană (dar nu toată lumea și în orice moment) să o facă și spun asta din experiența personală, dar din moment ce există foarte puține dovezi și cazuri urmărite, mai multe schimburi în acest stadiu ar fi inutil. Cu toate acestea, pentru cei interesați, există literatură pe această temă.

Există cărți despre înfometarea adevărată numai cu apă, dar în majoritatea cazurilor sunt scrise de autori care susțin că s-au vindecat de multe boli grave, cum ar fi cancerul, diferite tumori, probleme pulmonare și așa mai departe, deoarece mor de foame. Tind să accept că în astfel de situații extreme, postul are sens, dar presupun că, dacă cineva și-a revenit, s-ar putea să nu fi fost din cauza foametei, dar altceva, mă voi interesa părerea ta Lubo, cred că ești familiarizat cu cartea lui Paul Bragg's Healing Hunger. Poate că greșeala cititorului de masă este că este logic că, dacă foamea poate vindeca pe cineva de cancer, de exemplu, să o facem profilactic și dacă există dovezi că foamea este baza miracolului, nimănui nu îi pasă, dacă există oricum, voi este interesant să ne întâlnim ...

În primul rând, ca în cazul oricărei teorii, este normal să existe contrariul, ca în acest caz. De aceea, mă bucur că există comentarii similare în cele din urmă

Alex, desigur, foamea în adevăratul sens al cuvântului nu mănâncă niciun fel de mâncare. Dar, în sensul prezentului articol, ideea este că organismul reacționează într-un mod identic și aceleași relații cauzale metabolice sunt obținute în foame și subnutriție adevărate. Fie că este vorba de foamea completă sau de un pachet de sare și o vafe pentru toată ziua pentru organism, nu contează - el este înfometat de calorii și ingrediente esențiale din alimente. De aceea mi-am permis să chem să mănânc prea puțin post.

Înainte de a menționa postul vindecător, permiteți tuturor să acorde atenție titlului și conținutului articolului. Nu condamn deloc postul, dar afirm motivele pentru care este un mijloc nepotrivit de slăbit. Este normal să începeți din punctul de vedere al fitnessului și al alimentației sportive, la urma urmei acesta este un blog de fitness. Postul vindecător își are locul, deoarece există dovezi, așa cum a subliniat Minionkata, despre asistența sa în tratamentul diferitelor boli. Dar se desfășoară pentru o perioadă scurtă de timp și neapărat sub supraveghere medicală și nu trebuie utilizat pentru pierderea în greutate la persoanele sănătoase.

Willy, după ce am scris acest articol, nu aprob nici o formă de post pentru a slăbi, fie ea Lydia Kovacheva sau altcineva, dar aceasta este în continuare poziția mea personală. Dar nu refuz să petrec o zi pe mai puțină mâncare sau fructe pentru detoxifiere. Acesta din urmă este un subiect important și nu există nicio modalitate de a răspunde în caseta de comentarii, dar, în general, toxinele vin cu alimente sau sunt eliberate în timpul procesării sale., acizi grași, aminoacizi, fibre și altele.

De asemenea, trebuie remarcat faptul interesant că atunci când înfometează (sau nu mănâncă carbohidrați) corpul produce corpuri cetonice care îl intoxică. Deci postul pentru detoxifiere este la fel de inexpedient ca și pentru pierderea în greutate. Deci, nu luați ceea ce citiți undeva de la sine, oricât de logic și de dulce ar fi autorul (chiar dacă sunt eu), ci verificați întotdeauna informațiile din mai multe locuri și, dacă este posibil, susținute de cercetări științifice.

Nu vreau să mă angajez la termenele limită sau promisiuni, dar voi încerca să continui să am articole despre înfometarea curativă și detoxifierea corpului.

Deși m-a cucerit cu mult timp în urmă, mi-a câștigat deja respectul:
„Așadar, nu luați ceea ce citiți undeva de la sine, oricât de logic și de dulce ar fi autorul (chiar dacă sunt eu), ci verificați întotdeauna informațiile din mai multe locuri și, dacă este posibil, susținute de cercetări științifice. "
Asta fac

Lyubo, dacă nu ai încercat foamea (și se pare că nu ai făcut-o), nu vorbi despre acest subiect. Eu, precum și cunoscuții mei am încercat-o și suntem foarte încântați. Nu numai că purificați corpul și pierdeți în greutate, dar chiar și atunci, dacă mâncați bine, nu vă prindeți deloc. Dacă credeți că suplimentele care sunt luate de majoritatea oamenilor care practică fitness sunt atât de utile, nu este rău să citiți și nu numai site-urile care le produc și le vând. Puteți împărtăși modul în care acestea încarcă ficatul și nu numai.
Salutari

Petraki, concluziile și concluziile nu pot fi extrase din faptul că dumneavoastră și mai mulți dintre cunoscuții dvs. nu ați experimentat efectele negative ale foametei. Desigur, există excepții, diferențe individuale și importanța modului în care mori de foame și a modului în care îți hrănești corpul după aceea. Acesta este un caz tipic - o persoană fără cultură în ceea ce privește nutriția începe să piardă în greutate prin foamete. Cu consecințele unei astfel de foame, lucrez cu oameni zilnic de ani de zile, așa că este posibil să nu am observații asupra mea (nu m-am înfometat și nu am fost nevoit), dar am experiență cu mulți clienți.

Și apropo, nu m-am pronunțat împotriva postului curativ în scopul vindecării și purificării. Cu toate acestea, trebuie făcut sub control, pentru o anumită perioadă de timp și trebuie respectate anumite principii.

Nu știu de unde obțineți informații din ceea ce am citit. În cea mai mare parte, acestea sunt diverse studii științifice pe care le citez în articole. Pentru că atunci când se spune ceva, este bine să ai o justificare științifică pentru asta. Nu pentru că cineva a auzit, a văzut sau a experimentat.

Și până la urmă, totul este otravă, depinde de doză. fii sănătos