Cu toate acestea, calitățile acestei plante nu sunt suficient de apreciate atât de consumatorul de masă, cât și de sportivi. Orezul este extrem de bogat în carbohidrați complecși și sunt principala sursă de energie pentru organism. Presupunerea că amidonul conținut în orez este cauza acumulării de grăsime subcutanată este pur și simplu nefondat.

Nutriție recuperare Beneficiile

Când corpul uman este încărcat intens, folosește în principal carbohidrați pentru a-și acoperi nevoile de energie. Puteți calcula singur - o jumătate de castron de orez conține aproximativ 100 de calorii, aproximativ 20 g de carbohidrați, 2 g de proteine ​​și mai puțin de un gram de grăsime, doar fii atent - nu un castron, ci un castron. Desigur, cel mai potrivit este orezul brun, care a fost vândut de mult pe piața bulgară. Este o sursă naturală de tiamină, niacină, bogată în vitamina B6, fibre. Conține fier, fosfor, magneziu, potasiu, calciu și crom. Prezența vitaminei E în orezul brun este semnificativ mai mare decât în ​​cea albă, chiar dacă este îmbogățită.

În cele din urmă, cu un zâmbet, dar vă reamintim foarte serios - aceasta nu este o friptură de porc cu o garnitură de orez brun, și nici să înlocuiți în desertul tradițional „Lapte cu orez” orez alb cu brun. Vorbim despre alimentația dietetică la persoanele care doresc să slăbească și la sportivii al căror scop este să elimine excesul de grăsime.