Dieta lui Ornish ajută oamenii să lupte împotriva excesului de greutate. Este, de asemenea, o modalitate bună de a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului.

lapte degresat

De asemenea, se crede că această dietă scade tensiunea arterială, reglează colesterolul din sânge și este o modalitate excelentă de prevenire a cancerului de prostată și de sân.

Dr. Dean Ornish, autorul dietei, este profesor de medicină la Universitatea din California, San Francisco. Oferă dieta ca o modalitate de a pierde în greutate și un mijloc de prevenire sau recuperare a bolilor cronice.

Potrivit adepților dietei, consumul în principal de alimente vegetale bogate în fibre și sărace în grăsimi ajută nu numai la un stil de viață sănătos, ci și la sculptarea figurii.

Alimentele din dieta Ornish sunt clasificate în cinci grupe în funcție de cât de sănătoase sunt. Primul grup descrie cele mai utile, iar numărul 5 - cel mai dăunător.

Autorul recomandă ca exercițiile aerobice, antrenamentele de forță sau cele care testează flexibilitatea corpului să fie efectuate împreună cu dieta. Cei care doresc pot avea încredere în yoga, meditație și în alții pentru a găsi combinația potrivită.

Ar trebui să aveți grijă cu aportul de grăsimi, care este limitat la doar 10% din meniul zilnic. Alimentele care cresc colesterolul, precum și majoritatea produselor de origine animală, sunt, de asemenea, interzise. Sunt permise ouă și un pahar de lapte degresat pe zi. Dieta subliniază aportul de fibre și carbohidrați complecși.

Lucrul bun este că o persoană nu se limitează la a lua o anumită cantitate de calorii pe zi. Pe de altă parte, trebuie să fie foarte atent la ce mâncare consumă. Și în funcție de cât de sănătos este, o parte din ea poate fi consumată des, în timp ce cealaltă este interzisă.

Dacă vă este foame, vă puteți baza întotdeauna pe leguminoase, fructe, legume și cereale.

Este bine să aveți grijă la produsele din lapte degresat, grăsimi, albușuri.

Iar alimentele de evitat includ tot felul de carne, avocado, alimente din lapte integral, zahăr, alcool și alimente ambalate.