Ouă de prepeliță pentru slăbit - un articol cu fapte și sfaturi interesante
Spre deosebire de pui, ouăle de prepeliță utilizate pentru scăderea în greutate nu sunt alergenice și nu conțin aproape salmonella. Prepelițele au un sistem imunitar dezvoltat, care protejează împotriva apariției bolilor infecțioase, ceea ce nu este cazul găinilor.
Acest produs face parte dintr-o dietă sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii, dar are o valoare nutritivă ridicată.
Un astfel de ou fiert tare este cu 14 calorii și 0 carbohidrați. Pentru comparație - oul de pui are 75 de calorii.
În 5 ouă de prepeliță fierte există 6 grame de proteine, care ajută organismul să furnizeze toți aminoacizii necesari.
Ouăle de prepeliță pentru scăderea în greutate sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale importante. Conțin: 1,64 mg de fier, 14,4 mcg de seleniu, 30 mcg de acid folic, 244 UI de vitamina A și 25 UI de vitamina D.
Ouă de prepeliță pentru slăbit
Acest produs este una dintre cele mai bune surse de seleniu - reduce astfel riscul de boli cronice precum cancerul, hipertensiunea și alte boli.
Există o serie de feluri de mâncare dietetice cu aceste produse delicioase și sănătoase, dar pentru prevenirea bolilor și menținerea unei greutăți normale se recomandă utilizarea a 4-6 ouă pe zi.
Reguli pentru o dietă cu ouă de prepeliță!
Dieta durează doar 2 săptămâni, nu mai este recomandată. Dacă doriți, puteți repeta această dietă nu mai devreme de 1,5-2 luni.
În timpul dietei cu aceste ouă, este interzis consumul de alcool, zahăr și produse care conțin făină rafinată. Sarea este permisă în cantități limitate.
Apa pură și ceaiul verde au voie să bea cât vrei.
Micul dejun este întotdeauna același - 10 ouă de prepeliță în formă crudă, fiartă sau prăjită (fără grăsimi, într-o tigaie uscată).
De asemenea, la micul dejun ar trebui să mănânci 1 fruct sau legume - crude (măr, portocală, roșie, castravete).
Gustarea este întotdeauna aceeași - 1 fruct (cu excepția bananei) sau 8-10 prune uscate (caise uscate).
Dacă nu puteți bea cafea, este permisă, dar numai o dată pe zi, de preferință dimineața, fără zahăr.
Mâncarea se ia de 4 ori pe zi.
IMPORTANT - greutatea alimentelor care pot fi consumate la o singură masă nu trebuie să depășească 300 de grame.
De ce poți pierde în greutate cu aceste ouă mici și această dietă?
Pierderea în greutate se datorează conținutului caloric redus și cantității limitate de alimente. Pentru prânz și cină aveți voie să mâncați doar ceea ce este listat în una dintre opțiunile de mai jos.
Prânz - opțiuni!
Alege una.
200 de grame de pește fiert, salată de legume fără ulei.
200 de grame de piept de pui fiert, salată de fructe.
300 de grame de salată grecească cu brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi.
2 fructe, 1 cană de iaurt degresat.
1 cană de iaurt natural, 1 măr sau portocală, 20 de grame de migdale.
Opțiuni pentru cină!
Doar 1 opțiune pe care o alegeți.
300 de grame de supă de legume fără unt și cartofi.
300 de grame de varză cu ciuperci, înăbușite fără grăsime.
200 de grame de broccoli aburit, salată de legume fără unt.
- Pierderea în greutate timp de 5 zile cu dieta cu lămâi Pierderea în greutate
- Pierderea în greutate și îmbătrânirea lentă - toate beneficiile dietei 5 2
- Cel mai bun pește pentru dieta ta de slăbit
- Pierderea a 10 kilograme în 14 zile promite dieta lui Tonon; Viata mea
- Pierderea în greutate cu dieta și fitness Dieta Lyme Vaikule pentru pierderea în greutate și curățare