Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Ouăle sunt bune pentru oricine dorește să mănânce sănătos.

Acestea sunt ușor absorbite de corp și sunt foarte necesare pentru construirea și reînnoirea celulelor sale. Proteinele conțin aminoacizi esențiali care se află într-un echilibru optim. Datorită valorii sale biologice ridicate, albușul de ou este recunoscut ca referință și este comparat cu proteinele de alte origini.

sănătoasă

Albușul de ou este format din aproximativ 85-90% apă, 10-12% proteine ​​și mai puțin de 1% carbohidrați, grăsimi și minerale. Grăsimile conținute în proteină sunt în principal polinesaturate și, prin urmare, inofensive.

Se estimează că două ouă de dimensiuni medii furnizează organismului atât de mulți aminoacizi esențiali cât 80-100 g de carne.

Depozitare

  • Este de preferat să consumi ouă până în a cincea zi după ouat.
  • Este obligatoriu păstrarea la frigider. Acest lucru încetinește procesul de îmbătrânire, ducând la o schimbare a gustului, lichefierea proteinelor, apariția sulfului nedigerabil și a altor compuși care irită stomacul și ficatul. De asemenea, reduce riscul de dezvoltare a microbilor în interiorul oului.

Utilizare

  • Înainte de consum, ouăle trebuie spălate cu apă călduță și fierte cel puțin 10 minute. Tratamentul termic nu trebuie prelungit prea mult, deoarece proteina devine dificil de digerat.
  • Ouăle prăjite sunt greu de digerat datorită grăsimii cu care sunt prăjite și nu sunt dietetice.

Informații nutriționale

  • Ouăle conțin cele mai perfecte ingrediente proteice în comparație cu alte alimente.
  • Vitamine B, vitamina E și vitamina A, oligoelemente - calciu, cupru, mangan, fier, iod, seleniu. Întregul conținut de vitaminele A, D și E este concentrat în gălbenuș.

Un ou de dimensiuni medii (44 grame) conține: