Puls.bg | 1 aprilie 2013 | 0

micul

Consumul de ouă la micul dejun în fiecare dimineață, săture și ajută la menținerea bună greutate corporala.

Cu toate acestea, potrivit unui număr de studii, un procent mare de oameni ratează cea mai importantă masă a zilei, ceea ce duce la lipsa de energie, iritabilitate și Supraponderal.

Experții de la Universitatea din Missouri au descoperit că micul dejun, bogat în proteine, îmbunătățește semnificativ controlul poftei de mâncare și reduce dorința de a mânca nesănătos în restul zilei, bogat în grăsimi și zahăr.

Studiul a implicat 20 de persoane care erau supraponderale sau supraponderale obezitate, cu vârste cuprinse între 18-20 de ani. Voluntarii sunt împărțiți în două grupuri. Primul grup are o dietă care include micul dejun, bogat în proteine, iar al doilea - micul dejun este eliminat din meniul zilnic.

Micul dejun include consumul de fiert sau prăjit ouă, iaurt, brânză de vaci, file, etc.


Înainte de cină, echipa de cercetare scanează creierul voluntarilor folosind rezonanță magnetică. Scopul este de a urmări semnalele creierului pentru control și motivație care determină dorința de a mânca.

Grupul care consumă proteine ​​la micul dejun prezintă o activitate cerebrală redusă a centrului responsabil apetit. Aceasta înseamnă a avea control asupra dorinței de a consuma alimente.

Un mic dejun bogat în proteine ​​reduce poftele pentru o cină grea, bogată în calorii, explică echipa de cercetare.

Potrivit nutriționiștilor modul echilibrat trebuie să includă 3 până la 5 mese pe zi, dintre care prima trebuie să fie micul dejun. Ar trebui să furnizeze organismului aproximativ 25% din aportul zilnic de energie.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.