caloric fulgi ovăz

După cum știți, pentru a avea o siluetă perfectă și o sănătate excelentă, este important nu numai să purtați un stil de viață activ, ci și să vă amintiți caloriile alimentelor consumate. Varietatea caloriilor are un efect benefic asupra organismului. Este adevărat că nu toată lumea are gust de fulgi de ovăz, fără impurități, din care, de altfel, conținutul său caloric poate crește semnificativ. Pe baza acestui lucru, pentru ca într-o zi să nu câștigi rapid câteva kilograme, este important să știi și să nu uiți, în legătură cu produsele care primesc o anumită valoare energetică a fulgii de ovăz.

Conținutul caloric de fulgi de ovăz la 100 g de produs

100 de grame de fulgi de ovăz conțin aproximativ 100 kcal. Și dacă adăugați unt, sare sau zahăr, veți obține 300 kcal. Nu vă fie teamă de astfel de valori prematur. Dimpotrivă, datorită conținutului caloric din fulgi de ovăz rămâne unul dintre cele mai bune produse care protejează pancreasul, intestinele de diferite boli. Toate acestea se explică prin faptul că are un număr mare de substanțe utile organismului:

  • fierul, care este utilizat pentru a produce hemoglobină și unele enzime;
  • sodiu, care este implicat în formarea sucului gastric;
  • calciu, care afectează coagularea sângelui și datorită căruia colesterolul „rău” este excretat din organism;
  • magneziu, asigurând starea perfectă a dinților;
  • Potasiul, care saturează creierul uman cu oxigen;
  • zincul, care se ocupă atât de activ de starea pielii, prevenind uscarea și reglând sebumul.

Atunci când luați în considerare acest tip de cereale cu calorii, trebuie remarcat faptul că datorită acestor 100 de calorii, după prânz timp de câteva ore nu veți dori să fiți distras la prânz sau să mergeți la bucătărie pentru micul dejun. Este un fel de mâncare foarte consistent, plin de vitamine.

În plus, nutriționiștii din întreaga lume repetă la unison că ar trebui să-ți începi ziua cu fulgi de ovăz. Nu numai că dă o încărcătură de vitalitate, aduce în corpul toxinelor și otrăvurilor alimentare care cad în interior, rezultând produse slab spălate și mediului, dar ajută și la realizarea visului parametrilor ideali.

Este important de menționat că este mai bine să includeți fulgi de ovăz grosiere în dieta dumneavoastră. Pe baza faptului că este mai puțin procesat, păstrează o cantitate semnificativă de micro și macro elemente utile. În ceea ce privește măcinarea fină, astfel de cereale nu au doar puține vitamine, ci și o valoare nutritivă ridicată.

Conținutul caloric de fulgi de ovăz pe lapte

Făina de ovăz în combinație cu laptele este o soluție excelentă pentru cei care urmăresc conținutul caloric al produselor consumate, dar și pentru cei care nu sunt înclinați să se delecteze cu mâncăruri delicioase și foarte utile. Deci, pentru 100 de grame de produs există doar 80 kcal. Conține aproximativ 15 g de carbohidrați, 6 g de proteine ​​și doar 2 g de grăsimi. Nutriționiștii recomandă utilizarea laptelui cu conținut scăzut de grăsimi ca bază pentru vas. Pentru cei care aspiră să slăbească câteva kilograme de lapte degresat este potrivit.

Conținut caloric de fulgi de ovăz cu miere

Mierea este foarte utilă în sine. Dar este important să ne amintim că nu o puteți arunca în fulgi de ovăz fierbinți. Acest lucru poate fi lipsit de valoarea sa vitaminică. Deci, conținutul caloric al unui fel de mâncare atât de gustos este de 84 kcal și 14 g de carbohidrați, 3 g de proteine ​​și doar 1 g de grăsimi.

Conținut caloric de fulgi de ovăz gătite pe apă

Este egal cu 92 kcal. În ciuda conținutului caloric redus de fulgi de ovăz gătite în apă, acesta conține 16 g carbohidrați, surse de energie, 4 g proteine ​​și 1 g grăsimi. Începând cu aceasta, la micul dejun nu puteți nega suplimentul, știind că fulgii de ovăz sunt absorbiți rapid de corp și îi aduc doar schimbări pozitive.