diet

dietă Paleo

Dieta paleo este concepută să semene cu ceea ce vânătorii de strămoși umani au adunat acum mii de ani.

Deși este imposibil să știm exact ce au mâncat strămoșii umani în diferite părți ale lumii, cercetătorii cred că dieta lor constă din alimente întregi.

După o dietă complet hrănitoare și o viață activă fizic, vânătorii-culegători ar fi putut avea niveluri mult mai scăzute de boli ale stilului de viață, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă.

De fapt, mai multe studii arată că această dietă poate duce la pierderea semnificativă în greutate (fără a lua în calcul caloriile) și îmbunătățiri semnificative ale stării de sănătate.

Acest articol este o introducere de bază în dieta paleo, oferind un plan simplu de masă și alte informații importante.

Plan de dietă Paleo

Nu există o modalitate „corectă” de a mânca pentru toată lumea, iar oamenii din paleolitic s-au bucurat de diete diferite, în funcție de ceea ce era disponibil la acea vreme și unde locuiau în lume.

Unii au consumat o dietă bogată în carbohidrați, bogată în animale, în timp ce alții au urmat o dietă bogată în carbohidrați, cu mai multe plante.

Gândiți-vă la aceasta ca la un ghid general, nu ca ceva scris în piatră. Puteți adapta toate acestea la nevoile și preferințele dvs. personale.

Mănâncă: carne, pește, ouă, legume, fructe, nuci, semințe, ierburi, condimente, grăsimi și uleiuri sănătoase.

Evitați: alimente procesate, zahăr, băuturi răcoritoare, cereale, majoritatea produselor lactate, leguminoase, îndulcitori artificiali, uleiuri vegetale, margarină și grăsimi trans.

REZUMAT


Dieta oamenilor din paleolitic variază în funcție de disponibilitate și locație. Conceptul de bază al dietei paleo este de a mânca alimente integrale și de a evita alimentele procesate.