Acest exercițiu se numește PLANK și întărește întregul corp, întărește partea inferioară a spatelui și coapsele și construiește umerii. Vedeți în fotografie cum ar trebui să o faceți și ce părți ale corpului dvs. vor fi benefice.

Scândura funcționează pe fiecare mușchi din abdomen - transversal, intern, extern, spate și coapse.

abdomen

Trebuie să stați în această poziție și să puteți respecta următoarea schemă:

Prima săptămână rămâi în această poziție timp de 30 de secunde pe zi.

A doua săptămână încercați să țineți timp de 60 de secunde.

A treia săptămână - 120 de secunde.

Faceți acest lucru la prima vedere ușor, dar de fapt exerciții foarte dificile în fiecare zi pentru a obține rezultatele dorite. Evident, veți observa schimbarea după primele 1-2 săptămâni.

Acest exercițiu arde mai multe calorii decât exercițiile tradiționale.

Cu ajutorul exercițiului de scândură vă veți întări mușchii în diferite grupuri - picioare, brațe, glute. Plank este un exercițiu foarte eficient pentru arderea grăsimilor din burtă.

În cazul în care rețineți apă, aveți celulită sau doriți să accelerați pierderea în greutate, vă puteți ajuta cu ceai "26 de ierburi" de Laktesa.

Amestec de plante pentru alterarea metabolismului și supraponderalitatea

Ingrediente: Balsam de lămâie, stupină, împărtășanie, hamei, sunătoare, anason, urzică, tunet, păpădie, păr de porumb, in, afine, cătină, mărar, nalbă, coriandru, lemn dulce, verzui, cimbru, cicoare, fenicul, bici, oregano, alge cu bule

Îl oferim în două versiuni - detox și slim, iar diferența constă în greutatea/puterea acțiunii ierburilor într-o singură pliculeță de ceai. Ceaiul funcționează și când este băut rece.