În ultimul deceniu, boxul a devenit foarte popular în rândul femeilor.

Din ce în ce mai multe doamne manifestă interes pentru acest lucru, până de curând, considerat un sport „masculin”. Dar de ce este asta? Ce ne dă boxul?

formă

Boxul este o combinație de antrenament intens cardio și forță.

Este un sport care dezvoltă rezistența fizică, coordonarea și viteza. Boxul este un sport care nu necesită pregătire fizică prealabilă pentru a începe practicarea acestuia. Nu contează cât de mult cântăriți sau dacă sunteți un atlet activ. Important este să ai o dorință. În box, totul este construit în etape.

Coordonarea, rezistența și viteza se dezvoltă treptat cu fiecare antrenament.

Spre deosebire de alte antrenamente cardio, cum ar fi alergatul sau ciclismul, boxul pune presiune pe toate grupele musculare din corp. Boxul pune o tensiune extrem de intensă nu numai pe partea superioară a corpului, ci și pe partea inferioară. Picioarele sunt un grup muscular care este încărcat foarte intens cu fiecare antrenament de box.

Ce este inclus într-un antrenament de box?

Fiecare antrenament de box, fie pentru bărbați, fie pentru femei, include mai multe elemente obligatorii. Încălzirea și încălzirea pentru elemente obligatorii în fiecare antrenament. Coarda de sărit este, de asemenea, unul dintre elementele obligatorii în antrenamentul de box.

Dezvoltă coordonarea și rezistența și, de asemenea, ajută în mod activ să slăbească. De asemenea, antrenamentul de forță în box nu este exclus. Dezvoltă forța loviturii și îmbunătățesc performanța fiecărui boxer. Mișcările repetitive din box ajută membrele să câștige putere și putere.

Presele abdominale și flotările sunt, de asemenea, o parte integrantă a oricărui antrenament. Ele ajută la construirea unui corp frumos și sănătos, ceea ce ne dorim de fapt cu antrenamentele noastre.

În plus, antrenamentul la box arde aproximativ 300-600 de calorii pe oră și crește ritmul cardiac.

Boxul crește încrederea și ameliorează stresul. Abilitățile dobândite de autoapărare vă vor face să vă simțiți mai încrezători și mai relaxați în propria piele.

După cum sa menționat deja:

Boxul aduce multe beneficii, dar numai dacă se folosește tehnica potrivită

La rândul său, tehnica adecvată poate fi realizată numai cu un antrenor profesionist. Antrenamentul cu o persoană competentă vă protejează și de răni și răni. Totuși, să nu uităm că boxul este o artă marțială.

Leziunile grave sunt posibile cu un antrenament haotic și incorect.

Antrenorul personal sau instructorul de la clubul de box se va asigura că sunteți suficient de hidratat. Acești oameni cu experiență vor lucra cu tine pentru a afla unde este puterea ta și cum să îți concentrezi eforturile. Ei pot pregăti un program care va fi potrivit pentru nivelul dvs. și vă va ajuta să vă dezvoltați în viitor. Vă vor oferi diverse sfaturi și cunoștințe despre echipament, exercițiile în sine, în plus veți fi supus unor critici și încurajări constructive.

Boxul vă va învăța rezistența, vă va crește puterea și vă va oferi încredere în sine.

Face o treabă minunată de a reduce greutatea și de a îmbunătăți metabolismul. Când se folosește tehnica potrivită și corpul este bine hidratat, boxul devine modalitatea perfectă de a menține forma perfectă. Întărește nu numai corpul, ci și mintea. Boxul este combinația perfectă de antrenament cardio și forță, așa că îl putem include cu ușurință în programul nostru săptămânal de antrenament.