Pate de ouă și brânză (cu avocado)

Pateul de ou cu brânză se prepară simplu, dar foarte gustos. O idee care schimbă ușor rețeta este să folosești avocado în loc de unt.

pate

Pentru ce este bun? Avocado este un fruct bogat în grăsimi monoinsaturate bune, potasiu, vitamina E și K, acid folic, luteină, magneziu, fibre, vitamina B6 și C etc. Super hrană pentru creier, reduce colesterolul rău, hipertensiunea arterială. Are efecte antiinflamatoare și antioxidante.

Avocado ajută la slăbit și este o sursă de frumusețe. Din ea puteți face o mască de casă pentru pielea uscată sau arsă de soare.

Pentru cel mai bun gust, avocado ar trebui să fie verde închis, fără pete și bine coapte. Veți găsi că este bine coaptă dacă cedează ușor la presiunea asupra scoarței. În caz contrar, lăsați-l la temperatura camerei până se maturizează.

Pate de ouă și brânză (cu avocado)

Timp de preparare: 15 minute.

Valoare nutritivă pentru pateul de ou: *

Calorii: 361
Proteine: 25 g.
Carbohidrați: 4,8 g.
Grăsime: 26,2 g.

* Nu includem unt sau avocado în facturi - depinde pe care îl alegeți și adăugați la rețetă. În funcție de asta, este bine să știi asta.

50 g de unt conține:

Calorii: 358,5
Proteine: 0,43 g.
Carbohidrați: 0,03 g.
Grăsime: 40,56 g.

100 g de avocado conține:

Calorii: 160
Proteine: 2 g
Carbohidrați: 8,5 g.
Grăsime: 14,7 g.

Produse necesare:

2 oua
100 g de brânză
Unt sau 1/2 avocado

Mod de preparare:

Fierbe ouăle. Cât sunt încă calzi, curățați-le și radeți-le împreună cu brânza. Adăugați piureul de avocado (cu puțin suc de lămâie pentru a nu se întuneca) sau untul. Cu pateul preparat puteți face un sandviș delicios pentru micul dejun.