Pierderea în greutate, tonifierea, rezistența, echilibrul și starea de spirit excelentă sunt doar 5 dintre beneficiile patinării. Dacă nu ați practicat niciodată acest sport până acum, este timpul să îl faceți! Indiferent de vârstă, patele cu role vă vor aduce multe beneficii emoționale și de sănătate.

sportul

Dacă nu ați încercat încă patinele, aici veți găsi multe sfaturi și trucuri valoroase, astfel încât să puteți profita la maximum de toate beneficiile acestui tip de antrenament. Deși foarte tentant, alunecarea pe acest tip de patine nu este pentru toată lumea. Nu îl recomandăm persoanelor care au probleme neurologice, precum dezechilibru și amețeli, precum și celor cu probleme cardiovasculare sau musculo-scheletice.

Sfaturi pentru începători

Dacă decideți să încercați, trebuie să stăpâniți tehnicile de bază de călărie. Pentru început, pe lângă patinele cu role, veți avea nevoie de echipament de protecție adecvat, inclusiv cască, genunchiere, cotiere și mănuși. În general, patinajul este un sport în care căderea este aproape inevitabilă, dar cu îmbrăcămintea de protecție potrivită, te poți proteja suficient de bine.

Medicul sportiv Colin Lauren îi sfătuiește pe începători să învețe mai întâi să meargă încet pe patine cu role, crescând treptat distanțele parcurse pentru a evita febra musculară sau întinderea. Amintiți-vă că primii pași sunt cei mai dificili, deoarece a rămâne drept este o sarcină dificilă. De preferință, alegeți o suprafață netedă lângă iarbă care ar putea atenua impactul unei căderi (ceea ce este aproape sigur inevitabil). Este recomandabil să fiți însoțiți de cineva care să vă ajute să rămâneți pe role în timp ce perfecționați tehnica.

Cum să alegeți patinele cu role potrivite pentru dvs.?

Pantofii cu role trebuie să fie confortabili și să ofere un sprijin bun pentru picior. Dimensiunea și rigiditatea rulmenților roții și calitatea acestora sunt factori importanți. Dimensiunea clasică a roților este de la 78 la 84 mm. Cu cât roțile sunt mai mari, cu atât alunecă mai repede pe suprafață și vibrațiile se înmoaie mai bine, dar cu atât sunt mai greu de controlat. Pentru început, vă recomandăm roți mai mici, dar nu atât de dure.

Avantajele și avantajele patinării cu role

Rolele sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. În termen de 1 oră, puteți arde între 300 și 600 de calorii, în funcție de greutatea dvs. Dacă sunteți atent cu dieta și patinați de 4-5 ori pe săptămână, în curând veți fi plăcut surprinși. Pentru persoanele supraponderale, această opțiune de antrenament este foarte bună, deoarece nu tensionează articulațiile.

Patinajul cu role tonifică mușchii și modelează corpul. În timpul acestei activități, pe lângă antrenamentul evident al picioarelor, se face o sarcină completă pe aproape toate grupele musculare. Accentul se pune mai ales pe mușchii coapselor și feselor, dar pentru a menține echilibrul, sunt implicate abdomenul și partea inferioară a spatelui, în timp ce mișcările cu brațele le modelează atât pe ele, cât și pe umeri.

În plus, exercițiile fizice contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular și respirator, îmbunătățește circulația sângelui și reglează ritmul cardiac.

Patinele cu role cresc rezistența și astfel poți patina ore întregi fără să obosești. Practicarea rolelor între jumătate și 2 ore pe săptămână vă poate dezvolta echilibrul și reflexele, precum și restabili flexibilitatea articulațiilor.

Practicând patinajul cu role, vă veți îmbunătăți semnificativ sănătatea mintală, inclusiv funcțiile cognitive, memoria și concentrarea și, în același timp, vă veți reduce stresul, depresia și anxietatea.