Nu ratați mesele

evitarea

Pentru a menține un nivel stabil al zahărului din sânge, a evita vârfurile și a nu crește în greutate în diabet, experții recomandă respectarea câtorva reguli - inclusiv consumul de proteine ​​suficiente și grăsimi de înaltă calitate, monitorizarea cantității de carbohidrați.

Dieta joacă un rol cheie în menținerea organismului cu diabet, spun medicii.


Experții au identificat patru reguli, care vă permit să evitați vârfurile de zahăr și creșterea în greutate în diabet.

Monitorizați aportul de carbohidrați. Controlul aportului de carbohidrați este foarte important pentru gestionarea nivelului de zahăr din sânge, subliniază medicii. Carbohidrații sunt importanți, deoarece furnizează energie și sațietate de lungă durată. Dar dacă alimentele cu carbohidrați ar trebui să fie prezente în meniu, acestea ar trebui să includă și fibre, proteine ​​- de exemplu, pot fi leguminoase, unele fructe, legume, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.


Mănâncă proteine. Alimentele bogate în proteine ​​pot contribui la satisfacerea foametei fără a afecta în mod semnificativ glicemia. În plus, o dietă bogată în proteine ​​adecvată menține masa musculară slabă. Alimentele bogate în proteine ​​nu numai că inhibă vârfurile de glucoză, dar ajută și la prevenirea agravării diabetului.

Alegeți grăsimi bune. Dietele în diabet nu ar trebui să conțină alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans pentru a preveni bolile de inimă, lucru frecvent în rândul persoanelor cu diabet zaharat. Se preferă grăsimile nesaturate - acizi grași mono și polinesaturați.


Nu ratați mesele. Orice comutator poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate duce la o stare periculoasă de hipoglicemie după administrarea de medicamente sau insulină. De asemenea, contribuie la creșterea în greutate sau împiedică pierderea în greutate prin încetinirea metabolismului.