pentru

Este psoriazis o boală a pielii care afectează aproximativ 2% din totalul populației. Principalul simptom al acestei boli este pielea iritată și înroșită cu solzi sau pete albe. În acest articol vom analiza modul în care puteți ajuta la controlul psoriazisului cu o dietă sănătoasă.

Schimbarea obiceiurilor alimentare nu va vindeca psoriazisul. Cu toate acestea, poate ajuta la reducerea simptomelor sale.

Citiți despre unele alimente recomandate care pot ajuta la minimizarea simptomelor psoriazisului și despre unele alimente evitabile care îl exacerbează.

Pentru a controla psoriazisul și relația acestuia cu alimentele

Schimbarea dietei poate ajuta la controlul simptomelor psoriazisului.

În mai 2017, un studiu publicat în Dermatologic Thepary a analizat dietele a peste 1.200 de membri ai Fundației Naționale pentru Psoriazis. Rezultatele au dezvăluit, că unele alimente agravează psoriazisul, în timp ce altele ameliorează simptomele.

În general, majoritatea persoanelor din studiu au urmat următoarea dietă:

  • Fără gluten,
  • Consum redus sau deloc de alcool,
  • Consumul crescut de legume și vitamina D.

In timp ce, un procent mare de participanți susțin că au urmat anumite diete de control al psoriazisului cu rezultate reușite. În general, unele dintre cele mai reușite diete despre care se spune că ajută sunt dieta vegană, dieta Paleo, dieta vegetariană, fără gluten și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați/bogate în proteine.

Alimente recomandate pentru controlul psoriazisului

Mai jos am inclus o listă de alimente pe baza recomandărilor dietetice, publicat în revista JAMA Dermatology.

1. Pentru a controla psoriazisul: Fructe si legume

Antioxidanții și beta-carotenul care se găsesc în morcovi pot ajuta la controlul simptomelor psoriazisului.

În primul rând, următoarele alimente furnizează substanțe nutritive importante- cum ar fi vitamina A, antioxidanți, zinc, seleniu și magneziu- în dieta dumneavoastră pentru controlul psoriazisului.

Mai jos sunt câteva dintre fructele și legumele pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică:

  • Morcovi
  • Ardei
  • Dovleac
  • Spanac
  • Brocoli
  • Avocado
  • Caise
  • Mango
  • Zmeură
  • Afine
  • Mure

2. Omega-3 pentru controlul psoriazisului

Apoi, acizii grași omega-3 sunt cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. În general, acestea sunt alimente grozave de inclus în dieta tuturor.

Unele alimente bogate în acești acizi grași sunt:

  • Pește gras: somon, sardine, hering și macrou
  • Fructe de mare
  • Nuci si seminte
  • Leguminoase precum soia și nautul

3. Cereale integrale

Fibrele sunt esențiale pentru buna funcționare a intestinelor.

Consumul de fibre și probiotice este extrem de important. Cu toate acestea, dacă doriți ca organismul dvs. să absoarbă nutrienții în mod corespunzător, trebuie să vă mențineți o sănătate intestinală bună.

De aceea, vă recomandăm să mâncați cereale integrale și mâncați mai puține alimente preparate cu făină simplă. Cerealele integrale au un conținut mai ridicat de fibre și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de minerale.

Încercați să adăugați orez, grâu, mei, ovăz, pâine și alte cereale integrale similare în dieta dvs. zilnică. În plus, poți și tu de asemenea, adăugați chefir și lapte de iaurt în dieta dvs. pentru a vă crește aportul de probiotice.

4. Vitamina D poate ajuta la controlul psoriazisului

În plus, unele studii arată că adăugarea de vitamina D poate ajuta la controlul bolilor inflamatorii precum psoriazisul.

Ca să spunem așa, luați în considerare adăugarea de alimente precum pește gras, ouă și semințe de floarea soarelui.

Alimentele pe care ar trebui să le evitați pentru a controla simptomele psoriazisului

Înainte de a începe, este important să rețineți că majoritatea alimentelor enumerate mai jos nu trebuie evitate cu totul. Pentru unele alimente este recomandabil să reduceți consumul sau fiți mai atenți la consum dintre alimentele enumerate mai jos.

Să ne uităm la fiecare aliment în detaliu.

1. Alcoolul

Reducerea consumului de alcool poate ajuta la controlul psoriazisului.

Nu există dovezi concludente care să susțină evitarea alcoolului pentru persoanele cu psoriazis.

Cu toate acestea, unele studii susțin că tratamentul pentru psoriazis nu este la fel de eficient atunci când este combinat cu alcool. Prin urmare, se recomandă consumul moderat de alcool.

Dacă oricare dintre medicamentele dvs. conține metotrexat sau acitretină, probabil că nu ar trebui să beți alcool.

2. Alimente procesate și zaharuri rafinate

Psoriazisul este o boală inflamatorie. Prin urmare, pentru a controla psoriazisul, se recomandă eliminarea alimentelor procesate care au o valoare nutritivă redusă precum margarină, supă instantanee, băuturi răcoritoare și sosuri.

3. Carnea roșie

Experții recomandă de obicei persoanelor cu psoriazis să consumă mai puțină carne roșie în dieta lor și evitați bucățile de carne grase.

Acest lucru se datorează faptului că aceste tipuri de carne pot crește numărul de citokine, ceea ce agravează simptomele psoriazisului.

4. Cafea și lapte

Ca carnea roșie, aceste două băuturi măresc numărul de citokine, care sunt proteine ​​celulare responsabile de reglarea inflamației.

Prin urmare, cel mai bine este să vă abțineți zilnic bând cafea și lapte.

5. Poate trece la ajutor fără gluten pentru a controla psoriazisul?

O dietă fără gluten poate ajuta la controlul simptomelor psoriazisului.

Unele studii susțin că o mare parte din populația care suferă de psoriazis poate fi alergică la gluten. Deși unele studii susțin că există o relație între cele două, există opinii contradictorii în domeniile științific și medical.

Deși unii experți doresc să elimine glutenul din dietă ca măsură de precauție, unele studii susțin că dacă prezența bolii celiace nu este confirmată, acest lucru poate fi contraindicat.

Consultați-vă medicul pentru a discuta dacă este fără gluten dietă îți va fi de folos.

6. Grăsime

Dieta cu inflamație sau o dietă care include Consumul regulat de grăsimi saturate și trans poate agrava simptomele psoriazisului. Prin urmare, se recomandă un consum redus de grăsimi.

Concluzii

Dieta ta nu poate vindeca psoriazisul. Cu toate acestea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor sale. Discutați cu medicul sau dieteticianul despre cele mai bune modificări dietetice care vă pot ajuta să controlați această afecțiune.

Drept concluzie, modificările menționate ale dietei sunt îndrumări pentru o dietă echilibrată și variată. O dietă echilibrată și variată poate fi îmbunătățită cu exerciții fizice și obiceiuri sănătoase nu numai pentru a controla simptomele psoriazisului, ci și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și calitatea vieții.