0 Acțiuni

Deși unele dintre așa-numitele produsele detoxifiante conțin ierburi și alți nutrienți pentru susținerea ficatului, dintre care majoritatea sunt compuse din aproape aceleași fibre și laxative care curăță colonul. De obicei, se recomandă utilizarea timp de aproximativ o lună pentru a obține efectul dorit.

corpul

Dar există o altă abordare posibilă - în loc să petrecem o lună întreagă încercând să scăpăm de toxinele din corpul nostru, acumulate din propria nepăsare, putem lua măsuri zilnice pentru a ne susține ficatul, intestinele, rinichii, pielea, plămânii., Adică organe implicate în sistemele naturale de detoxifiere ale organismului. Neutralizează și distrug în mod constant toxinele și deșeurile din metabolismul normal.

Iată câteva sfaturi care ne vor menține corpul în formă:

1. Mai mulți antioxidanți

O alegere bună pentru început sunt alimentele bogate în glutation peroxidază (GPx) - o enzimă antioxidantă care se găsește în aproape toate fructele și legumele. Odată ce ajunge la celulele corpului, devine unul dintre cei mai puternici eliminatori de radicali liberi.

Acest antioxidant este foarte eficient împotriva toxinelor precum pesticide, metale grele și solvenți, transformându-le în forme solubile în apă care pot fi excretate de rinichi.

Niveluri ridicate de glutation se găsesc adesea în plămâni, unde combate toxinele din fumul de tutun, smog și alți poluanți din aer. Concentrații mari sunt de obicei prezente în ficat.

Fructele și legumele crude sunt surse excelente de GPx, în special avocado și sparanghel, de asemenea, în majoritatea legumelor crucifere (broccoli, varză de Bruxelles, varză). Acestea conțin GPx și multă cisteină - un aminoacid folosit de ficat pentru a sintetiza glutationul.

2. Mai multe fibre

Alimentele bogate în fibre împiedică acumularea de toxine în intestine.
Fibrele dietetice deosebit de mari determină contractarea mușchilor intestinali și împingerea alimentelor prin sistem mai repede. Fibrele ajută și la eliminarea toxinelor din corp. Pe măsură ce se deplasează prin abdomen, se leagă de apa prezentă acolo, iar eliberarea ulterioară a acesteia duce la excreția toxinelor.

Prin urmare, fructele și legumele crude sunt utile nu numai datorită proprietăților lor antioxidante, ci și datorită fibrei din ele. Avocado, mure, anghinare, dovleci și cartofi dulci sunt printre cele mai bogate în fructe și legume.

Alte surse adecvate de fibre sunt
- fasole;
- pâine integrală sau paste;
- orz;
- tarate;
- ovaz;

- semințe de in;
- nuci de soia.

Dacă alimentele nu obțin suficiente fibre, atunci pot fi luate și suplimente de fibre, cum ar fi patlagina, glucomananul sau semințele de in proaspete.

Aportul zilnic de probiotice (care se găsește în iaurt) este un alt mod bun de a îmbunătăți motilitatea intestinului.

3. Cel puțin 8 pahare de apă pe zi

Toate metodele eficiente de detoxifiere implică consumul de multă apă - ajută rinichii să filtreze deșeurile și să le elimine în urină.

Pe lângă apă

- înnebunește foamea;
- duce la descompunerea mai bună a grăsimilor acumulate;
- protejează împotriva retenției de lichide;
- reglează temperatura corpului;
- asigură ungerea articulațiilor;
- ajuta la alimentarea cu sange;
- reglează tensiunea arterială;
- menține buna funcționare a tuturor sistemelor din corp;
- mentine pielea elastica.

De fapt, apa este atât de importantă încât, dacă nu este în cantitate suficientă, corpul pornește modul de urgență, adică. folosește puțină apă în sine pentru a-și menține funcțiile care determină viața, cum ar fi tensiunea arterială - în detrimentul unor cantități abundente de toxine.

4. Transpirație

Exercițiul este un alt mod excelent de curățare - atât plămânii, cât și limfa (lichidul limpede care curăță și hrănește țesuturile din corp) sunt implicate în detoxifiere, iar exercițiile fizice provoacă o respirație mai profundă și îmbunătățesc mișcarea limfei.

În plus, exercițiul este modalitatea perfectă de a transpira și aceasta este o altă metodă de eliminare a substanțelor chimice toxice pe care organismul le stochează în grăsimea subcutanată. Nu întâmplător abuzul de țigări sau alcool determină eliberarea unui miros specific prin transpirație.

Exercițiul moderat timp de 30 de minute în fiecare zi este un obiectiv bun, dar dacă imobilizarea a fost semnificativă pentru o lungă perioadă de timp, iar sauna este un început bun - persoana obișnuită cheltuiește aproximativ un litru de transpirație pe zi și când sunteți în saună, această sumă este eliberată în 15 minute.

5. Suplimente nutritive

O cantitate controlată de suplimente nutritive poate oferi organismului cantități lipsă de agenți de detoxifiere, în special pentru a ajuta ficatul. Nu este doar responsabil pentru filtrarea toxinelor din sânge, ci trebuie să le transforme și în substanțe sigure care pot fi apoi excretate din organism.

Ca și în cazul multor procese metabolice, o parte potențial periculoasă a detoxifierii este producerea de cantități mari de radicali liberi. Aceasta nu este de obicei o problemă deoarece apărarea antioxidantă a organismului îi neutralizează și protejează astfel ficatul.

Dar când nivelul antioxidanților este nesatisfăcător, radicalii liberi pot prevala și pot afecta ficatul și alte organe. Prin urmare, se recomandă să luați (în consultare cu un specialist!) Suplimente foarte puternice care conțin diverse vitamine și minerale:
- până la 1-1,5 g de vitamina C;
- 200 mcg de seleniu;
- Miere;
- magneziu;
- complex vitamina B, etc.

Vitamina C și seleniul sunt deosebit de importante, deoarece ajută organismul să producă și să mărească depozitele de glutation. Un studiu recent arată că administrarea a 500 mg de vitamina C pe zi crește depozitele de glutation în celulele roșii din sânge cu aproape 50%.

Unele alte substanțe sunt, de asemenea, utile pentru detoxifiere, cum ar fi:
- până la 500-600 mg de ciulin de lapte pe zi - îmbunătățește funcția hepatică prin creșterea nivelului de glutation;
- aprox. 400 mg de curcuma - imbunatateste procesul general de detoxifiere si protejeaza celulele de daunele cauzate de toxine;
- 50 mg de acid alfa lipoic și 600-1500 mg de N-acetil-cisteină - două suplimente care susțin producția de glutation și alți antioxidanți.