Vrei să slăbești? Și de unde să începem? Cel mai bine este să eliminați mai întâi 5 alimente și ingrediente dăunătoare care interferează cu pierderea în greutate. Iată 5 lucruri obligatorii la care să renunți pentru a slăbi.
Dietele foarte restrictive sunt dificil de implementat și dăunătoare pe termen lung. Este important să vă bucurați de mâncarea pe care o consumați, iar mulți nutriționiști cred că majoritatea alimentelor sunt permise cu măsură. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să slăbiți, există doar câteva alimente sau ingrediente specifice pe care ar trebui să le evitați:
Băuturi cu zahăr adăugat
Băuturile cu adaos de zahăr sunt extrem de bogate în calorii, dar, din fericire, unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți elimina din rutina zilnică. Potrivit experților, o femeie ar trebui să consume nu mai mult de 6 lingurițe de zahăr pe zi (aproximativ 24 de grame), iar bărbații ar trebui să ia nu mai mult de 9 lingurițe de zahăr pe zi. Cele mai populare băuturi din magazin depășesc de multe ori cantitatea permisă de zahăr. Băuturile dulci din cafea pot fi „bombe de zahăr”, conținând între 400 și 900 de calorii.
Cereale îndulcite
Cerealele pentru micul dejun pot părea o alegere bună, dar vă pot afecta obiectivul de a pierde în greutate dacă sunt îndulcite. Cerealele îndulcite conțin de obicei mult zahăr și mai puține fibre. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să pariați pe gustările de modă de fulgi de ovăz cu fructe proaspete, de exemplu.
Carne procesată
Poate că va trebui să vă gândiți dacă să continuați să mâncați slănină sau șuncă dacă doriți să slăbiți. Aceste alimente nu numai că au un efect negativ asupra dietei și greutății, dar sunt și foarte dăunătoare, creând condițiile pentru dezvoltarea cancerului, diabetului și a bolilor cardiovasculare.
Grăsimile trans
Grăsimile trans sunt grăsimile dăunătoare care sabotează pierderea în greutate. Din păcate, acestea se găsesc în multe produse diferite, deci trebuie să alegeți cu atenție alimentele pe care le consumați dacă doriți să slăbiți. Cel mai bine este să mănânci acasă, deoarece alimentele gătite acasă au mai puține grăsimi proaste. Grăsimile trans încetinesc metabolismul, ceea ce face ca o persoană să se îngrașe.
Numele ingredientelor pe care nu le puteți pronunța
Dacă mâncarea pe care intenționați să o cumpărați conține ingrediente ale căror nume nu le puteți pronunța - returnați produsul înapoi pe raft. Fiți în căutarea în special a îndulcitorilor artificiali și a conservanților adăugați care nu au valoare nutritivă. Studiile arată că unele coloranți alimentari sunt toxici, ceea ce crește riscul diverselor probleme de sănătate.
- Micul dejun cu aceste alimente pentru a slăbi Știri
- Asigurați-vă că mâncați aceste alimente pentru a pierde în greutate
- Pentru a slăbi, nu trebuie renunțat doar la zahăr - Dietele și fitnessul
- Fiecare a doua femeie suferă de intestine leneșe, dar dacă mâncăm aceste alimente vom rezolva cu ușurință problema.
- Dacă vedeți oricare dintre aceste obiecte, înseamnă că ați făcut magie - asigurați-vă că urmăriți