datorită

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Da, este posibil să slăbești chiar și în timp ce mănânci. Și fără să ne privăm! Desigur, trebuie să limităm unele lucruri, dar nu vom elimina prânzul delicios pe care îl iubim atât de mult. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți la prânz.

Bea 1 pahar de apă înainte de prânz. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți apetitul și, astfel, să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. Și astfel veți lua mai puține calorii, ceea ce este important în acest caz. De asemenea, apa înainte de mese vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia.

Caloriile sunt importante. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să reduceți aportul zilnic de calorii. Este bine ca masa de prânz să fie între 300 și 600 de calorii, 400 de calorii fiind cel mai bun nivel.

Pregătește-ți propriul prânz. Nu contează dacă luați prânzul acasă sau la birou, este bine să vă pregătiți singuri mâncarea. Atunci vei ști ce ingrediente pui, câte calorii există și ești sigur că mâncarea este proaspătă și compusă din produse de calitate.

Accentuează fibrele și proteinele. Cu alte cuvinte, masa de prânz ar trebui să fie formată din carne și legume. Acest lucru vă va ajuta să vă reîncărcați pentru restul zilei, fără a consuma o mulțime de calorii și a vă ingrasa. Dacă aveți de gând să vă antrenați, proteinele vă vor hrăni mușchii.

Nu trebuie să mănânci de toate. Chiar dacă pregătiți mai multe alimente, nu ar trebui să le mâncați cu orice preț. Îl puteți păstra pentru a doua zi sau îl puteți partaja cu un coleg sau prieten. Este bine să aveți o estimare a cantității de alimente pe care ar trebui să le consumați.

Nu ratați desertul. Dar nu ar trebui să fie compus din gogoși și alte tentații dulci, ci din fructe. Desertul vă va ajuta să vă reglați nivelul zahărului din sânge și astfel nu veți cădea în deficiențe energetice pentru restul zilei și nu veți primi foame în curând. Astfel veți avea energie pentru restul zilei fără a consuma calorii inutile.