zile

O vacanță la mare poate veni la noi în mod neașteptat - o invitație târzie a prietenilor sau doar o dorință spontană de a schimba situația și de a vă lăsa la soare. Dar cu toții vrem să arătăm încrezători și frumoși pe plajă. Ce să facem dacă până ieri nici nu ne-am gândit la silueta noastră și astăzi ne facem deja bagajele?

2 săptămâni - scădere în greutate

În 14 zile puteți scoate câteva inele. Pentru a face acest lucru, trebuie să reduceți doza zilnică de calorii la 1000-1100 kcal. și compilați meniul dvs. de produse precum legume, fructe, cereale integrale și pește slab și carne. Datorită cantității limitate de energie primită, corpul își va cheltui acumularea de grăsime. Și nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi - aceasta este prima regulă atunci când pierdeți în greutate.

1 săptămână - strângerea siluetei și îmbunătățirea stării pielii

Puteți regla contururile siluetei dvs. timp de 7 zile consumând trei tipuri de produse - citrice, ananas și proteine. Citricele conțin o cantitate mare de acizi din fructe, care dizolvă grăsimile și le elimină din corp. În plus, fructele bogate în vitamine vă vor ajuta să vă creșteți imunitatea și să vă îmbunătățiți starea pielii și bunăstarea generală.

Ananasul este unul dintre cele mai bune produse pentru slăbit, deoarece conține bromelaină - descompune în mod eficient grăsimile. Iar proteinele sunt un material de construcție pentru corp, care ne încarcă și cu energie. Pentru un rezultat mai bun în aceste 7 zile puteți renunța la carbohidrați și grăsimi.

3 zile - strângerea abdomenului

Aveți la dispoziție mai multe metode pentru a pierde centimetri în plus în talie. Primul este să beți suc de morcovi-mere (raport de 1: 1, de 6 ori pe zi pentru 200 ml.). Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar și foarte util, deoarece vă va satura corpul cu vitamine, beta-caroten și pectină.

A doua modalitate - pentru micul dejun și prânz mâncați o salată de 1 ou fiert, 1 lingură de smântână și 1 morcov ras. Pentru cină - numai ceai verde fără zahăr.

2 zile - curățarea corpului

Dacă mai ai câteva zile până la pauză, te poți pune în formă curățând corpul și luând bromelină, care descompune grăsimea. La micul dejun, mâncați ananas, îl puteți completa cu citrice proaspete sau cafea - fără zahăr, dar cu lămâie.

În timpul zilei, înlocuiți băuturile obișnuite cu un amestec de apă fierbinte cu mentă și lămâie. La prânz, mâncați o salată de sfeclă, morcovi și varză, condimentată cu câteva prune uscate. Și înainte de culcare, beți un pahar de apă caldă cu lămâie și amestecați cu caise uscate.

1 zi - îndepărtarea excesului de lichide

Când mai ai câteva ore, legumele și tărâțele te vor salva. Tărâțele sunt un „exfoliant intern” pentru intestine, așa că un amestec de 5-6 linguri de tărâțe și iaurt degresat pentru micul dejun vă va ajuta să curățați.

Luați 1,5 kg. amestec de legume congelate. Puteți să-l prăjiți în 1 linguriță de ulei, să-l tocați sau să-l faceți supă. Împărțiți întreaga cantitate în 5-6 porții și mâncați-le la intervale regulate. Acest lucru va scăpa de excesul de lichide - pentru a topi grăsimea subcutanată veți avea nevoie de mult mai mult timp de 24 de ore.

Și nu uitați - este imposibil să slăbiți rapid, toate aceste sfaturi vă vor ajuta doar să vă corectați silueta și să pierdeți 1-2 kilograme. Iubește-te pe tine și corpul tău și bucură-te de mult așteptata vacanță!