M-a deranjat o vreme o întrebare și nu-mi găsesc un loc, pentru că în practică el îmi va controla atât dieta, cât și programul de exerciții fizice și poate dieta mea de acum înainte. Nu voi deveni un radical extrem și un maniac de fitness separatist, ci mai degrabă vreau să cobor din anumite locuri și să încărc o masă în altele - visul tuturor, nu?;)

valorile

Deci întrebarea mea este formulată după cum urmează:
Fiecare mâncare sau băutură conține în general o valoare nutrițională aproximativă la 100 de grame în ordinea kcal. Sunt conștient de faptul că organismul cheltuiește energie pentru a mesteca și muta mâncarea, apoi pentru a absorbi substanțe utile, apoi metabolismul le descompune și le transferă în celule și depozite de energie, apoi energia nedigerată este stocată ca grăsime etc. Sunt conștient de faptul că organismul folosește energie pentru asta, dar mă deranjează diferit - toate informațiile pe care le-am găsit pe internet, pe site-uri, programe, videoclipuri, chiar și pe echipamentele din sala de sport oferă un număr aproximativ de calorii arse în cal. . Ceea ce pentru mine este o diferență în ordinea 1/1000. Și asta nu-mi dă pace. Asta înseamnă că dacă mănânc o felie de pâine, de exemplu, consum 75kcal și trebuie să le consum (ceea ce înseamnă ceva de genul 110 ore de alergare pe bandă de alergat (la 400cal timp de aproximativ 35 de minute)? Sau mănânc un castron cu 100g de alb). orez (gătit, fără aromă sau orice altceva) și trebuie să consum tot 100kcal? Da, știu că metabolismul meu consumă în medie între 1200-1500cal pe zi, dar în afară de acea kilocalorie și jumătate pe zi, unde mai merge? Depozite de grăsime?

Am citit că o persoană care mănâncă consumă aproximativ 400 de calorii. Cu toate acestea, acest lucru m-a nedumerit puțin, deoarece fie înseamnă că o persoană asimilează 400 de calorii din toate exocalorii giga-mega-călcâi ale dietei, iar restul este aruncat, SAU că sunt consumate 400 de calorii (necesare pentru tractul intestinal, stomac, ce ești?) iar restul se depozitează în depozite de grăsimi.

Am căutat un răspuns la această întrebare de mult timp și nu găsesc un răspuns adecvat nicăieri. Voi fi fericit cu puțină inteligență cu privire la această problemă și sper să pot scădea acum câteva necunoscute din ecuația valorilor energetice.