Gazele și balonarea sunt un proces normal al sistemului nostru excretor. Cu toate acestea, unele condiții fac ca aceste procese să fie prea frecvente și prea dureroase. Acestea sunt problemele cu stomacul; colita sau sindromul intestinului iritabil.

balonarea

Uneori umflături și gaze se poate datora unei diete necorespunzătoare. Indiferent care este cauza, starea poate fi extrem de dureroasă și neplăcută. Mai ales în cazurile în care umflarea nu scade, indiferent de măsurile pe care le-am luat, iar gazele pur și simplu nu se pot separa.

Este important să știi asta și gaze, iar umflarea se poate datora mai multor cauze inofensive cu care puteți face față într-o zi. Dacă știți că sunteți predispus la astfel de afecțiuni, evitați să mâncați în exces, nu mestecați gumă, reduceți sau opriți fumatul. În unele cazuri, această afecțiune se datorează ingestiei de aer atunci când mănâncă sau bea lichide.

Cum să scapi de gaz și balonare?

În afară de felul în care mâncăm, aceste simptome pot fi cauzate și de produsele pe care le consumăm. Pentru mulți oameni, schimbarea obiceiurilor alimentare se dovedește a fi extrem de utilă în combaterea acestor simptome.

Deseori cauzele sunt consumul excesiv de fibre, alimente bogate în grăsimi, prăjite sau condimentate, băuturi carbogazoase, îndulcitori sau îngroșători artificiali, leguminoase, unele legume și fructe. Unele persoane pot suferi de o anumită intoleranță, iar gazele și balonarea pot fi simptomele cu care organismul sugerează această problemă - de exemplu, intoleranță la lactoză sau intoleranță la gluten.

Deci, are sens că modul de a face față acestui lucru este de a evita aceste alimente. Este important să înveți mai întâi să-ți cunoști corpul. Încercați să păstrați un jurnal în care să vă înregistrați toate simptomele, când apar, și ceea ce ați consumat înainte. Deci, în timp, veți putea ajunge la concluzia care alimente sunt nepotrivite pentru dvs.

Este important să știi asta alimente care duc adesea la gaze și balonare sunt următoarele: prune uscate sau proaspete, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, cireșe, ovăz, tărâțe de ovăz, semințe, nuci crude.

Puteți încerca, de asemenea, abordarea opusă: în loc să mâncați totul și să experimentați, eliminați toate substanțele iritante din meniul dvs. și reporniți-le puțin câte puțin. Mănâncă pui prăjit sau fiert fără piele pentru câteva zile; pește la grătar; piure de cartofi, supe cremă (evitând cele de ardei sau conopidă), morcovi înăbușiți, fructe moi precum pepeni sau piersici, dar fără coajă.

Apoi, încetul cu încetul, începeți să includeți diferite alimente. Astfel vei afla exact ce funcționează pe corpul tău.

Unele ceaiuri de plante oferă, de asemenea, alinare. Astfel sunt ceaiul de mentă și ceaiul de mușețel.

Și sfaturi mai importante pentru sănătate - nu beți prin paie dacă suferiți adesea de gaze și balonare; nu beți nici măcar apă carbogazoasă; tren; practica yoga.