Cum să ascunzi burta cât mai repede posibil

rapidă

Secretul pierderii rapide în greutate a fost dezvăluit de mult. Există mai multe metode de bază, dar, din păcate, toate sunt negate de știința modernă. Cu toate acestea, este bine să le cunoaștem, pentru că este posibil ca fiecare dintre noi să trebuiască să se formeze urgent.

Atenţie! Pierderea drastică în greutate nu este recomandată de experți! Poate duce la deshidratare, oboseală generală, stare generală de rău, migrenă, deteriorarea imunității, tulburări psihice și fizice, pierderea masei musculare și, nu în ultimul rând - o creștere bruscă a greutății! Interzis persoanelor cu boli cronice și sănătatea deteriorată! Fă-o pe riscul tău!

Definiția fast weight loss

Astfel, experții pun capăt scăderii accentuate a greutății personale, cu 5 până la 10 kilograme, în doar câteva zile. Este practicată de obicei de sportivi profesioniști, ca parte a tacticii înainte de o competiție: forțele intră direct în categoria lor și apoi cu ajutorul vitaminelor puternice își recapătă greutatea anterioară. Spre deosebire de oamenii obișnuiți, ei sunt capabili să depășească inconvenientele, deoarece au fost supuși unei solide formări fizice și mentale.

Reteta

Trebuie să aveți cel puțin câteva zile. În timpul dietei de mare viteză luați o serie de măsuri pentru a accelera metabolismul și transpirația abundentă. Aceasta include antrenament intens de 2 până la 4 ori pe zi, aport redus de alimente și apă, în unele cazuri utilizarea curățării.

Activitate fizica

* Seturile de saună pot fi utilizate pentru a îmbunătăți separarea

6:00. Încălzire totală 10 min
8 km alergare de fond, iar în a doua jumătate (ultimii 4 km) include 1 minut sprint la fiecare 5.
* Alergarea poate fi alternată cu înotul pe distanțe lungi

11:00. Încălzire totală 20 min
Antrenament pe intervale în 3 runde x 10 exerciții. Fiecare exercițiu este efectuat timp de 40 de secunde, urmat de 20 de secunde de odihnă.
Munca de întindere, presele abdominale
* Notă: Intervalele trebuie făcute în fiecare zi. Restul timpului alternează cu viteza și antrenamentul de reacție.

Ora 16:00. Încălzire totală 15 min
Antrenament de circuit cu greutăți. 4-8 runde cu 6-10 exerciții. Funcționează cu 40-50% din forța maximă (vezi *), 12 - 14 repetări pe serie. Încercați să reduceți la minimum restul dintre părțile individuale.

Ora 19:00. Sauna + masaj

21:00. Duș cu apă rece și caldă alternată, dormiți

Dieta

1. După antrenament 1

1 ou fiert, 1 cartof fiert, măr, pahar cu apă

2. După antrenament 2

Sunt permise 200 g de salată de legume fără condimente, puțin oțet, ierburi și ardei iute; 100 g pește de mare la grătar; apă + doză de vitamine complexe

3. După antrenament 3

200 g salată de legume fără condimente, 1 ou fiert + 2 albușuri, lingură de măsurare 90% proteine ​​dizolvate în apă

4. După saună - o ceașcă mare de ceai de plante puternic fără îndulcitori (cafeaua, ceaiul negru și cel verde nu sunt permise)

Nu este recomandat să urmați acest regim mai mult de 10 zile. Cele mai mari rezultate vor fi observate la persoanele cu mai mult exces de grăsime.