Acasă/Dieta pentru unghii sănătoase și frumoase la orice vârstă

Nu este un secret faptul că felul în care arată unghiile noastre reflectă sănătatea noastră și, mai ales, reflectă calitatea dietei noastre. Ceea ce mâncăm are o influență directă asupra stării manichiurii noastre. Dacă mănânci alimente sărace în vitamine și minerale, vei observa probabil că unghiile tale devin fragile și fragile. La fel ca sănătatea ta.

Există mulți factori care afectează frumusețea unghiilor noastre - poluarea mediului înconjurător, toxine, mâncare nedorită, stres și viața cotidiană stresantă. Toate ne inflamează celulele într-o oarecare măsură. Și, în cele din urmă, distruge structura colagenului, keratinei și elastinei din ele. Anume, ele sunt responsabile pentru aspectul frumos și sănătos al pielii, părului și unghiilor noastre.

Există alimente care conțin ingredientele potrivite pentru a ne ajuta să restabilim mai rapid echilibrul vitaminelor și mineralelor din corpul nostru. Îmbogățiți-vă dieta cu ei și hrăniți starea lor din interior. Nu numai pentru o manichiură frumoasă, ci și pentru o piele frumoasă și un păr strălucitor.

Migdale crude

unghii

Migdalele sunt un aliment minunat pentru vindecarea și hrănirea frumuseții noastre din interior spre exterior! Acestea conțin vitamina E, care este asociată cu o piele sănătoasă, strălucitoare și o imunitate ridicată. Vitamina E protejează, de asemenea, pielea de radicalii liberi, iar acizii grași mononesaturați din aceștia au fost legați de reducerea inflamației și încetinirea îmbătrânirii. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, calciu și folat.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac crude vă vor furniza corpului o doză foarte bună de proteine, fibre, fier, magneziu, biotină și acizi grași omega-3. În plus, aceste semințe delicioase vă vor îmbunătăți starea de spirit, vă vor crește nivelul de energie și, bineînțeles, vă vor îmbunătăți starea pielii, a părului și a unghiilor.

Ovaz

Făina de ovăz este ieftină, iar acum le puteți găsi fără gluten. Acestea conțin proteine, biotină și vitamine B, magneziu, potasiu și alte componente antiinflamatoare. Să nu uităm de fibre și antioxidanți! Adăugați mai mult fulgi de ovăz pentru satietate și frumusețe!

Alimentele cu fasole

Leguminoasele sunt bogate în biotină - o vitamină care întărește unghiile din interior și le face mai durabile în activitățile zilnice. Leguminoasele sunt bogate în fibre și antioxidanți, precum și fitochimicale care neutralizează radicalii liberi dăunători celulelor noastre. Să nu subestimăm leguminoasele vechi bune și să le consumăm mai des pentru sănătate și frumusețe!