Nutriționiștii turci au dezvăluit beneficiile consumului de pepene verde vara, relatează Haberturk.

Aportul zilnic optim al acestui fruct este de 2-3 porții și depinde de caracteristicile individuale ale corpului: sex, sănătate, activitate fizică, înălțime și greutate.

O porție de pepene verde de 200 de grame, care conține 50-60 de calorii, se răcește în căldura verii și, în același timp, satisface dorința de gem.

pepenele

Toată lumea poate consuma pepene verde. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că, la fel ca toate fructele, pepenele verde conține fructoză. Prin urmare, diabeticii nu trebuie să exagereze și își pot permite maximum o porție pe zi. Datorită conținutului ridicat de apă și a efectului diuretic, oamenii, care au probleme cu rinichii ar trebui, de asemenea, să fie atenți.

Aportul zilnic recomandat de 2-3 porții de pepene verde satisface pe deplin nevoia organismului de fructe, iar fibrele conținute în acesta susțin digestia și funcția intestinală.

La fel ca majoritatea fructelor roșii, pepenele verde conține antocianină și licopen, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului (în special a prostatei).

Pepenele verde este bogat în vitamina C și acid folic. Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți și încetinește îmbătrânirea și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Fructele roșii reduc inflamațiile din organism, iar flavonoidele din ele au și proprietăți antioxidante.

Pepenele verde acționează profilactic împotriva unor tipuri de cancer, iar conținutul său ridicat de potasiu ajută reglează funcția cardiacă și normalizează tensiunea arterială. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la menținerea unei funcții intestinale adecvate și acționează pentru prevenirea tumorilor de colon și rect. Semințele de pepene verde conțin substanța cucurbocitrin, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției rinichilor.

Postat: 24.07.2018/Vizualizat: 3636 de ori/Comentarii (0)
Autor: Boyana Ivanova