Este timpul schimbărilor stilului de viață

corporale

Galerie

Când împlinești 40 de ani, corpul tău începe să se schimbe semnificativ. Din punct de vedere fizic și psihic, îți ia mai mult timp să te refaci după diverse activități cu care ți-ai încărcat corpul. Sistemul dvs. imunitar trebuie să lucreze mai mult pentru a face față provocărilor cu care vă confruntați. Mușchii și oasele tale au nevoie de mai multă odihnă de la exerciții, iar câteva pahare de alcool cu ​​prietenii te pot scoate din acțiune în câteva zile.

Nu te întreba de ce activitățile care îți erau dificile acum. Dacă ați trecut la această vârstă adultă de aur, unele activități și practici vor trebui limitate pentru a vă proteja sănătatea și corpul. Acest lucru vă va menține într-o formă bună atât fizic, cât și emoțional.

Care sunt activitățile periculoase pentru persoanele de peste 40 de ani și cu ele ar trebui să fii atent?

Ședință prelungită toată ziua

Un stil de viață sedentar este dăunător la orice vârstă, dar după 40 de ani începe să aibă efecte dăunătoare asupra organismului. A petrece toată ziua stând la serviciu sau acasă în fața televizorului este unul dintre cele mai periculoase lucruri la această vârstă, precum și în viitor. Un studiu UCLA din 2018 a constatat că adulții cu vârste cuprinse între 45 și 75 de ani care duc un stil de viață sedentar, în special pentru perioade lungi de timp, au dificultăți în amintire și formare de noi amintiri. Sistemul cardiovascular este, de asemenea, expus riscului, ceea ce poate duce la moarte prematură.

Galerie

Sporturile de contact sunt acele tipuri de activitate fizică în care există contact cu alți jucători, precum fotbalul, baschetul, voleiul. Se pot aștepta la mișcări neprevăzute de la alți jucători care vă pot face rău. Leziunile la această vârstă pot duce la daune permanente și la recuperarea mai lentă.

Exercițiile de intensitate ridicată și de intensitate ridicată pot fi periculoase pentru sănătate după vârsta de 40 de ani, deoarece crește riscul de leziuni grave invalidante. Exercițiile fizice excesive pot crește semnificativ riscul de osteoporoză la femei.

Pe măsură ce îmbătrânești, devine din ce în ce mai important să urmărești ce și cum mănânci. Consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate poate provoca diabet, boli metabolice, probleme hormonale la adulții cu vârsta peste 40 de ani. Dacă la 20 sau 30 de ani nu ai avut probleme să mănânci din când în când dulciuri fără să-ți faci griji cu privire la talie și sănătate, acum este momentul să începi să te gândești exact la ce ai pus în gură.

Construind târziu

Odată ce împlinești 40 de ani, memoria și utilitatea ei devin din ce în ce mai greu de întreținut. Dacă nu dormi bine, devii mai susceptibil la boli cardiovasculare, neurologice, dezechilibre hormonale, risc crescut de boală Alzheimer, hipertensiune arterială și niveluri excesive de stres în organism. Somnul de bună calitate este extrem de important la această vârstă și în viitor.

Mai multe despre acest subiect

Plajă fără protecție solară

Una dintre activitățile nu mai puțin periculoase din anii 40 este expunerea la soare strălucitor, fără o protecție adecvată a pielii. Potrivit cercetărilor efectuate de American Skin Cancer Foundation, între 40 și 50% dintre americani suferă de cancer de piele cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. Acest risc este crescut de expunerea frecventă la soare fără protecție solară sau loțiune.

Consumul frecvent de alcool

Dacă în anii tineri îți era mai ușor să te refaci după o petrecere cu prietenii și mult alcool, acum mahmureala probabil te bântuie mai mult de o zi până când te întorci la ritmul tău vechi. Acest lucru se datorează faptului că după 40 de ani corpul are nevoie de mai mult timp pentru a se recupera și, de asemenea, procesează alcoolul mai lent. Trebuie să fii mai atent cu consumul acestuia.