De cât timp mănânci așa? Adică aproximativ 3.800 până la 4.000 de calorii pe zi. Dacă continuați în același spirit, chiar și cu un metabolism perfect, vă veți îngrășa. Gândește-te - apetitul este o atitudine mentală. Și în aproximativ 6 luni se schimbă atitudinea față de unele alimente - ca să spun așa, te obișnuiești să le consumi.

ajutor

Sfatul meu este să aruncați tot felul de unt, paste, popcorn, bomboane de ciocolată, mai mult cu arahide, falafels și gogoși.

De ce nu mă iei puțin? Cântându-mi cântece, știi, mă va face să plâng!

Nu aș numi asta apetit excesiv, ci lăcomie. Desigur, nu aveți nevoie de o „dietă temporară”, ci doar de câteva ajustări ale dietei. Mai întâi, îndepărtați toate pastele și dulciurile, cel puțin încercați să le evitați în mod conștient. În schimb, mănâncă fructe și legume. Urmați „măsura” mâncării, fiți rezonabili - chiar dacă nu urmați o dietă, 3 căni de lapte cu cacao sunt inutil de mult. Data viitoare, luați una, beți-o încet, bucurați-vă de gustul ei.
Bea multă apă, chiar și o opțiune bună este să iei apă cu suc de lămâie diluat, de exemplu, în loc de gunoiul pe care îl bei de la mașini. Nu priviți mâncarea drept divertisment, hobby-uri, timp de umplere sau ceva obraznic. Pregătește-l, bucură-te, dar întotdeauna cu măsură. Acesta este corpul TĂU, îngrijește-l și hrănește-l corect pentru a fi frumos. Salutari.

Norocul îi favorizează pe cei curajoși

Maleeeeeeeeeeeeeeeee, dacă mănânc la fel de mult ca tine, voi câștiga probabil 120 kg. OROR. Gândește-te la ceea ce faci. NVD nu este o dietă, ci un mod de a mânca. dar încerc să mănânc măcar o dată. Mănânc o zi, ceea ce nu este corect. Mult succes

Bună, porcule bun, mă provoacă să vă împărtășesc câteva dintre observațiile mele, sper să vă fiu utilă. Îmi văd cel mai bun prieten din copilărie în descrierea dvs. - la fiecare pauză a mâncat un mic dejun consistent și o mulțime de torturi, chifle., marțipan. arahide, migdale, prăjituri, tolumbichki. Am văzut-o cu toții ca pe o viitoare femeie grasă. În detrimentul a ceea ce s-a întâmplat - este încă atât de subțire, cu buze dulci, mestecând în mod constant ceva chiar și în mișcare. În această perioadă am avut o mulțime de preferințe alimentare - monodietă, separată mese, vegetarianism, mâncare crudă, NVD, dar încă nu mă pot lăuda cu o greutate stabilă. Am citit multe cărți despre nutriție și îmi amintesc o expresie - că oamenii sunt ca mașinile, unii cheltuiesc mai mult - precum limuzinele, alții ca mașinile economice .Evident că metabolismul tău este perfect și nu te sfătuiesc să ții nicio dietă, doar să fii atent la calitatea alimentelor.

Am umplut așa toată viața. Am avut o perioadă în care eram grasă - 163 cm, 59-60 kg, acum sunt normal - 163 cm, 52-53 kg. Nu am ținut o dietă pentru a slăbi.

faptul este că există oameni cu un metabolism suficient de bun pentru a putea mânca și arăta bine toată viața. Nu e de mirare că ești atât de fericit și arzi ceea ce mănânci, nu e de mirare că este mult în mod regulat.
Problema mai importantă este că mănânci lucruri TÂRNICI DAUNĂTOARE. NU sunt mâncare în sine. - plăcintă, mousse, lapte cu cacao, susan .

1. aceste „produse” au încetat de mult să-și amintească din ce au fost făcute
2. și amintiți-vă că le-ați transformat într-un fel de „alimente” nu numai că a ucis tot ceea ce este util în ele, dar creează și combinații și compuși care nu le sunt inerente, ca să nu mai vorbim de otrăvitoare
3. Toate acestea sunt clare pentru producători și agenți de publicitate, dar TOTUL - este treaba lor - să creadă că aceste lucruri sunt delicioase.
Nu glumesc deloc. Știați, de exemplu, că în conserve pentru pisici și câini, care au gust de pește, carne de vită, vânat și au ambalaje minunate și arată în farfurie, așa că miros aceste arome. îți spui: mmm, bine, cât de delicios funcționează. PENTRU TINE. pisica nu prea miroase deloc a carne de vită sau de iepure, a văzut cel puțin unul dintre ei. mănâncă bulamacha și nu cere.
de acolo te voi sfătui: înainte de a decide că ceva este foarte gustos pentru tine, gândește-te:
1. ce te face să crezi așa - FORMA, CULORILE, AMBALAJUL?
2. când mănânci mai ales - sub stres, dacă nu ai dormit, din plictiseală, pentru că altcineva o face în fața ta?
Vă garantez că aceasta nu este lăcomia voastră înnăscută, este construită de ani de zile de factori externi care au alte soluții.
3. ce conține ceea ce mănânci și ce a trecut o cale sinistră de la înfățișarea sa naturală la cea care presupune că îți place

Vă spun aceste lucruri pentru că știu din experiență atât călcarea, cât și starea după ce am răspuns la aceste întrebări simple.
Vă doresc încredere și autocontrol

Bună ziua, cred că ați făcut cel mai important pas către rezolvarea problemei dvs. - ați realizat de unde provine. După cum spuneți, lupta este importantă. Vă poate dura câteva luni să vă obișnuiți cu obiceiurile alimentare. Lucrez la mine de aproape 8 luni și mai sunt multe de dorit! Luptați până la capăt, nu renunțați! Mâncarea proastă te va ispiti, ți-o vei permite, vei avea suișuri și coborâșuri, dar înveți de la fiecare dintre ele. Nu te uita la majoritatea fetelor din club (nimic personal pentru ele) care sunt „limitate”. Întrebarea nu este dacă să limităm un aliment, ci să știm că am făcut o alegere conștientă de a nu-l consuma. Deci, va exista întotdeauna un loc în creierul tău care să-și spună: „Aici, ea nu mi-a interzis să mănânc chipsuri, nu o voi deranja inutil și nu o voi împinge în mod inconștient către el, dacă nu vrea la.' Când te limitezi, creierul tău rezistă, rezistă și la un moment dat explodează și se aruncă asupra a tot ceea ce ai evitat până acum.
Fii răbdător. Am, de asemenea, obiceiuri alimentare ucigașe de când eram copil, sunt fericit că am acces la literatură pentru a citi și a învăța cum să le abordez. Salutari.

Norocul îi favorizează pe cei curajoși

În ceea ce privește întrebările despre Știu - sunt agent de publicitate.

Și eu. de aceea v-am dat aceste exemple. atunci m-ai înțeles clar, acum începe să lucrezi la ceea ce știi. Mi-am folosit cunoștințele profesionale pentru a depăși aceste obiceiuri. și chiar funcționează, prietene!

Într-adevăr, pasiunea pentru țigări este aceeași cu pasiunea pentru mâncare.Sunt și eu fost fumător/în curând se vor împlini 6 ani de când nu i-am mai atins/și am avut voința de a renunța la ele odată pentru totdeauna! Într-o zi când fumam, am aruncat o țigară și am spus - oprește-te! Deși am încercat să le refuz de multe ori înainte. Dar sunt uimit de modul în care aveam voință pentru țigări și nu pentru mâncare

va multumesc tuturor
Ca să mă laud cam 1,12 nu am mâncat junk, dar niciuna cu o singură excepție - tort de casă, pentru că m-au tratat, mi l-au pus sub nas și nu am putut să-l suport. Să vedem mai departe.
Lucrurile nu sunt încă foarte bune cu cantitatea. Știu că nu este nimic și durează mult mai mult timp, dar pentru mine este bine să încep cu

Foarte bine! Nu se gândește la cantitate, important este calitatea.