Periodic, forțează direct, ne aruncăm pe o dietă drastică, „din care Petrova a slăbit 19 kilograme”. Și dacă reușim să petrecem o săptămână pe salată, atunci grăsimea topită revine fulgerător. Problema privării episodice este că, în dorința noastră de a pierde rapid în greutate odată cu foamea, limităm alimentele nu numai în cantitate, ci și în calitate. Corpul reacționează brusc și încearcă să recupereze timpul pierdut. Deci, nu-i provoca rebeliunea cu lipsuri complete. Și amintiți-vă: o cifră bună este menținută cu calitate și nutriție regulată, dar fără a mânca în exces.

femeie

Este important, dacă mai aveți nevoie de o dietă, să descărcați ficatul. Dece el? Deoarece este cel mai important în metabolism și este cel mai responsabil pentru cât de repede corpul topește grăsimea. Dieta pe care ți-o oferim este de 8 săptămâni, în care vei slăbi 10 kilograme. Dar dacă îți place și corpul tău îl acceptă cu entuziasm, îl poți continua cât vrei.

7 principii importante

1. Ascultă semnalele corpului tău - nu mănâncă dacă nu ți-e foame, dar nu-ți este foame - îți va răni doar stomacul.

2. Nu exagerați cu zahăr - dacă mâncați mai multă gem, aceasta afectează cele mai problematice locuri feminine - burta, șoldurile, coapsele.

3. Nu dureri de cap pentru a număra calorii - dacă urmați această dietă, cu siguranță veți pierde în greutate.

4. Nu încercați să „sperați” la stres, rea dispoziție, excitabilitate crescută. Sistemul nervos nu se calmează cu multă mâncare.

5. Încercați să nu mâncați produse care conțin conservanți, coloranți, arome artificiale, îndulcitori.

6. Alegeți pâinea neagră peste cea albă.

7. În timpul dietei, utilizați numai uleiuri vegetale.

Două pahare de apă, fructe proaspete, ou fiert tare. După 15 minute - suc de morcov proaspăt stors, condimentat cu țelină sau pătrunjel.

Salată de legume proaspete, pește sau pui. Fructe proaspete sau suc proaspăt al acestora (în niciun caz conservat).

Repetați primul mic dejun.

Ți-e dor de cină

■ Între mesele principale, de două sau trei ori pe zi, puteți mânca morcovi, tulpină de țelină, portocală, măr, o mână de migdale (dar nu prăjite), stafide.

■ Bea 2-3 căni de ceai și o cafea pe zi, dar fără lapte și zahăr.

■ 12 pahare de apă pe zi sunt de dorit - beți-o între ele, nu în timpul meselor.

Produse utile

■ gris, bulgur, ovăz, cereale și leguminoase, nuci, pește și alte fructe de mare, ouă, pui (dar fără piele, deoarece conține multe grăsimi). Vă rugăm să rețineți: alte tipuri de carne și toate produsele lactate sunt complet excluse din această dietă.

■ După 8 săptămâni, puteți reveni la stilul dvs. de viață și la dieta obișnuită.

Aceasta nu este dieta ta dacă:

* Sunteți gravidă sau alăptați

* Din anumite motive, nu puteți exclude produsele lactate din meniul dvs.

* Suferiți de boli pentru care urmați o dietă specială

* Dacă vi s-a prescris suplimentar calciu și fier

* Dieta nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni hepatice și dacă beți alcool des