În general, nutriționiștii nu recomandă dietele rapide, pentru că odată ce acestea au trecut, greutatea revine rapid.

săptămână

Cu toate acestea, medicul francez Catherine Gursac susține că prin dieta ei puteți slăbi 3-4 kg într-o săptămână fără a vă pune în pericol sănătatea și, mai mult, atunci nu există niciun efect yo-yo. Mai mult, Gursak este convins că excesul de grăsime dispare exact acolo unde este cel mai nedorit - din abdomen, talie, coapse și umeri.

Meniul zilnic include 1200 de calorii, dar oferă multe lucruri delicioase. Principiul principal aici este o dietă separată. Alimentele vegetale și animale nu trebuie amestecate într-o singură masă. Primul ne va furniza fructoză, fibre, vitamine și minerale, iar al doilea - proteine ​​complete necesare unui metabolism adecvat. Mai mult, alimentele proteice satisfac foamea și împiedică organismul să piardă în greutate în timpul dietei. Alimentația separată ajută la absorbția mai bună a nutrienților.

În timpul acestei diete pentru micul dejun puteți mânca următoarele: 1 ou fiert/sau o bucată de șuncă slabă /, iaurt de fructe și ceai; 1 portocală, 2 felii de pâine integrală și ceai; 1 felie de șuncă, 1 cană de brânză de vaci degresată și ceai; 25 g musli cu suc de roșii, 1 banană și cafea; 1 cană de iaurt, 1 ou fiert și ceai; 25 g sâmburi de porumb cu iaurt și cafea; 1 ou fiert, 100 brânză și ceai.

La prânz puteți consuma următoarele:

- Salată de roșii, castraveți, salată, ceapă și pătrunjel, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie, fasole verde și morcovi înăbușite, suc de mere.

- Salată de creveți cu maionă cu conținut scăzut de grăsimi, 80-100 g carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.

- 1 cartof fiert, 100 g de ciuperci înăbușite cu ulei de măsline și lămâie, 2 buc. kiwi.

- 100 g file de pește alb prăjit și 1 ou fiert.

- 200 g risotto cu mazăre, morcovi și broccoli și un pahar de suc de roșii.

- 150 g carne de vită fiartă, 1 ou fiert și un pahar de iaurt

- Salată de varză și morcovi, condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 100 g de ciuperci înăbușite cu 100 g de orez fiert, suc de portocale.

Din opțiunile de cină, alegeți:

- 100 g pui fiert fără piele, 50 g brânză și un pahar de chefir.

- 150 g conopidă fiertă, 1 cartof fiert, o felie de pâine integrală și o ceașcă de ceai.

- 100 g file înăbușit de pește slab și un pahar de iaurt.

- Salată proaspătă de legume condimentată cu ulei de măsline, fasole verde înăbușită, o felie de pâine integrală și ceai. - 100 g brânză de vaci degresată, 50 g brânză și un pahar de lapte cald.

- Salată de varză roșie condimentată cu ulei de măsline, o felie de pâine integrală, 2 kiwi și ceai.

- 50 g rulouri de crab condimentate cu suc de lămâie, 150 g ficat de vită înăbușit și un pahar de lapte cald.

Dacă vă este foame între mesele principale, beți un pahar de suc, ceai de plante sau bulion.