slăbi

  • Pierderea în greutate fără exerciții fizice

    Pierderea în greutate poate fi dificilă, mai ales atunci când încerci să găsești timp pentru exerciții fizice sau fitness într-o zi plină. Cu toate acestea, există modalități de a pierde rapid în greutate fără a face un exercițiu.

    Adaptarea la pierderea în greutate în jurul programelor de lucru necesare, a vieții sociale agitate și a responsabilităților familiale poate părea imposibilă.

    Din cauza multor lucruri pe care trebuie să le jongleze, mulți oameni se luptă să găsească timp pentru a merge la sală. Uneori acest lucru îi determină să renunțe cu totul la obiectivele de slăbire.

    Abonamentul la fitness poate fi, de asemenea, costisitor, pachetul mediu de pornire fiind în jur de 50 BGN. pe luna.

    Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi realizată fără exerciții suplimentare. În schimb, folosește ajutorul unor diete mici și modificări care au un impact uriaș asupra procesului în sine.

    Aceste șapte sfaturi îi vor ajuta pe cei care vor să slăbească rapid și să fie mai încrezători când vine vorba de fizicul lor.

    1. Aveți grijă de intestine

    Potrivit unor nutriționiști, menținerea unei flore intestinale sănătoase nu este importantă doar pentru sistemul imunitar, ci ajută și la reducerea balonării.

    A lua un probiotic de calitate în fiecare zi, precum și a mânca mai multe alimente prebiotice precum kefir, iaurt, varză murată, ceapă, praz și usturoi, vă poate ajuta cu adevărat să depășiți disconfortul.

    De asemenea, s-a descoperit că grâul ajută la balonare.

    2. Bea mai multă cafea

    Transformați-vă dependența de cafea într-o dependență sănătoasă.

    Alte băuturi calde, cum ar fi ceaiul verde, vor ajuta, de asemenea, la accelerarea pierderii în greutate, despre care se știe că arde 100 de calorii în plus pe zi.

    3. Bea multă apă.

    Setea poate fi adesea confundată cu foamea. Uneori, corpul dă o senzație similară atunci când există o dorință de hidratare.

    A avea suficientă apă în dieta ta zilnică te umple și te hidratează, făcându-ți corpul să se metabolizeze mai repede și să poată arde grăsimi, așa că ar trebui să încerci să îți schimbi gustarea la un pahar cu apă.

    De asemenea, apa vă ajută corpul să vă detoxifieze, să elimine resturile și să scape de ele.

    Ar trebui să vizezi șase până la opt pahare pe zi și să încerci să renunți la alcool, deoarece se deshidratează și are un conținut ridicat de calorii.

    4. Mâncarea conștientă

    Majoritatea oamenilor mănâncă alimente fără să acorde prea multă atenție la ce și cât consumă. Indiferent dacă ne umplem cu ciocolată, chiar dacă nu avem nevoie de ea, sau distrugem o cutie întreagă de înghețată atunci când suntem cu o dispoziție proastă.

    Această dorință de a mânca fără să ne gândim la aceasta se dezvoltă în paralel cu talia în expansiune.

    Crearea unor obiceiuri și tehnici alimentare conștiente vă poate ajuta să evitați supraalimentarea. De exemplu, atunci când simți nevoia de mic dejun, întreabă-te cât de foame îți este cu adevărat.

    De asemenea, ar trebui să exersați consumul de alimente încet, deoarece acest lucru vă va permite creierului să judece când sunteți plin și corpul dvs. să digere mai bine mâncarea.

    Unii oameni consideră că păstrarea unui jurnal cu ceea ce mănâncă timp de o săptămână și urmărirea aportului de calorii îi ajută să își construiască obiceiuri alimentare bune.

    5. Dormi mai mult

    Când dormiți, vă ajustați nivelul hormonilor naturali.

    Un studiu de la Universitatea din Chicago a constatat că dietele au pierdut cu mai mult de 56% mai multe grăsimi decât cei care erau lipsiți de somn. Acest lucru dovedește că somnul sănătos este esențial.

    Pentru a maximiza somnul, încercați să vă relaxați înainte de culcare citind o carte sau făcând o baie fierbinte cu relaxante musculare, cum ar fi lavanda sau sărurile aromate.

    De asemenea, asigurați-vă că nu aveți un televizor în dormitor, deoarece lumina produsă poate reduce producția de melatonină, ceea ce vă face dificilă adormirea.

    6. Mergeți cu stomacul strâns

    O postură bună și o postură strânsă te pot ajuta să arăți mai subțire și mai tonifiată.

    Dacă nu petreceți ore în sală, încercați să vă trageți stomacul către coloana vertebrală prin mușchii abdominali în timp ce respirați natural. Acest lucru contribuie la arderea grăsimilor și la un abdomen mai plat.

    Uneori, o simplă schimbare a rutinei de exerciții fizice sau a obiceiurilor poate duce la arderea grăsimilor în cel mai scurt timp. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți fără exerciții fizice.

    7. Obțineți un program de slăbit de înaltă calitate

    Vrei să arăți și să te simți bine în corpul tău. Dorința dvs. este să topiți în cele din urmă ultima grăsime sau să vă separați cu puțin mai mult din greutatea dvs.

    Acesta este probabil cel mai simplu și mai rapid mod de a obține rezultatele dorite.

    În acest fel, veți avea acces exclusiv la instructorul dvs. personal de slăbire cu un meniu săptămânal, rețete delicioase, urmărirea greutății, partajarea rezultatelor, videoclipuri despre fitness și multe altele.

    Programele profesionale de slăbire se bazează pe o serie de studii, recomandări și statistici. Ei sunt cei care, atunci când sunt urmăriți în mod corespunzător, conduc cu adevărat la rezultatele dorite într-un timp scurt.

    Este recomandabil să faceți referire la un program dovedit al unei companii certificate care oferă produse de calitate. Oferta ieftină și bogată nu are niciun efect și poate afecta chiar sănătatea dumneavoastră generală.

    Vezi și: LR Body Mission - un program pentru pierderea rapidă în greutate timp de 28 de zile.

    Citește și: Afaceri și sănătate - cum să reușiți în ambele?

    Apreciați pagina noastră de Facebook - Afaceri și sănătate