Adăugat de: Petya Blagoeva 12.03.2015

kilogramele
S-ar putea să găsiți o minciună că elementul care întărește oasele și le face mai sănătoase ne ajută să slăbim. Cu toate acestea, există dovezi că acest tip de dietă ajută într-adevăr să slăbească și să mănânce mai puține calorii.
Oamenii de știință sunt siguri că calciul ajută să-și ia rămas bun de la grăsimi și consumul acestuia duce la pierderea în greutate. S-a efectuat un experiment în care s-a dovedit că în câteva săptămâni ale unei diete lactate vei pierde cât mai multe kilograme. Femeile care consumă alimente sărace în calciu au mai multe grăsimi, o talie mai mare, niveluri mai ridicate de colesterol rău și mai multe calorii decât femeile care consumă cantități medii până la mari de calciu.

Turbo slăbire

Corpurile care nu au suficient calciu se simt goale și înfometate, ceea ce înseamnă că vor mânca mai mult (vor lua mai multe calorii) pentru a satisface cantitățile lipsă de calciu. O dietă cu un aport mai mare de calciu va accelera metabolismul absorbției grăsimilor și va duce la pierderea în greutate. Dacă sunteți supraponderal, mâncați în mod constant gustări de paste și nu aveți o dietă sănătoasă, nu beți lapte și nu mâncați produse lactate sau pește cu grăsimi saturate, deoarece consumați deja multe calorii și veți avea probleme cu pierderea în greutate dorită .

Laptele și produsele lactate sunt cele mai bune surse ale acestui mineral. Este deosebit de important pentru oasele și dinții sănătoși. În același timp, calciul are grijă de buna funcționare a fiecărei celule din corpul nostru. O persoană are nevoie în medie de aproximativ 1000 mg pe zi. Asta este tot ce puteți obține de la 600-700 ml de lapte proaspăt.

Cu toate acestea, dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți obține mineralul din alte alimente.

Două cești de ceai de broccoli crud vă vor oferi 86 mg de calciu. Sunt, de asemenea, printre cele mai bune surse de vitamina C. În 100 g de broccoli există chiar și de 2 ori mai mult decât din 100 g de portocale. În plus, broccoli ajută la curățarea tractului digestiv.

Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, bogate în calciu. O cană de spanac gătit, de exemplu, conține aproximativ 260 mg de mineral. Puteți obține, de asemenea, dintr-o ceașcă de tofu pe zi - mineralul din acesta este de 860 mg. În plus, tofu este o sursă bună de proteine ​​vegetale, ceea ce îl face un excelent ajutor în diete.