dietă psihologică

Este o greșeală să mănânci pentru a ține companie

Adesea, apetitul excesiv și atitudinea necorespunzătoare față de viață duc la înghesuire nediscriminată cu alimente, care afectează negativ stima de sine, afectează digestia și, ca urmare, duce la obezitate.

În multe cazuri, motivul ingestiei lacome de cantități mari de alimente este stresul zilnic. Nu contează exact din ce este făcut. Uneori lucrurile aparent complet inofensive ne irită, iar alteori importante și existențiale - frustrare față de oameni, separarea de o persoană dragă, depresie etc.

Pe fondul oricărui stres, o persoană poate începe să se înghesuie și cu alimente nesănătoase - produse de patiserie, chipsuri, carne grasă ... De obicei, oricine se confruntă cu această problemă, crede că este doar o zi proastă că o astfel de filmare cu meniul este doar o singură chemare a corpului și a doua zi nu se va repeta indignarea culinară. Dar, din păcate, cel mai adesea se repetă ...

Cum să scapi de senzația puternică de foame și să previi acumularea inevitabilă a excesului de greutate cauzată de aceasta? Există o așa-numită dietă psihologică, cu regulile căreia puteți depăși cu succes acest caz dificil, scrie ziarul „Novinar”.

Cel mai important lucru este o atitudine pozitivă față de viață

În ciuda tuturor dificultăților cu care trebuie să ne confruntăm zilnic, este important să nu disperăm. Cu cât suntem mai puternici din punct de vedere mental, cu atât vom ceda mai puțin la stres.

Încercați întotdeauna să rămâneți la un anumit meniu și nu îl schimbați în situații stresante și nici nu vă „răsplătiți” cu delicii pentru o treabă bine făcută sau succes pe frontul iubirii. Pentru organism, schimbările neașteptate ale dietei sunt cu siguranță o povară. Pentru a preveni acest lucru, mâncați orice doriți, dar în cantități mici. Distribuiți alimentele în mod uniform pe tot parcursul zilei și încercați să nu încălcați acest program indiferent de situațiile de viață. Stabiliți zile de descărcare - acest lucru este bun pentru sănătate.

Nu credeți că cu cât mâncați mai multe produse, cu atât veți obține mai multă plăcere

Nu este așa. Plăcerea ar trebui să vină chiar din procesul de mâncare și de modul în care se servește la masă. Încercați întotdeauna să serviți felurile de mâncare frumos și calm pentru a le consuma, fără grabă și certuri. Acest lucru îți va oferi cu adevărat plăcere. Nu vă grăbiți să măturați tot ce este așezat pe masă dintr-o dată. Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea, indiferent câte sarcini te așteaptă în continuare pentru ziua respectivă.

Nu trebuie să mâncați în exces. După cum recomandă francezii, ar trebui să rămână o ușoară senzație de foame după ce ați mâncat. Acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze - senzația de sațietate va apărea după aproximativ o jumătate de oră.

Nu merită să vă distrageți atenția cu mâncare cu activități secundare, cum ar fi vizionarea la televizor, mai ales dacă ceea ce vedeți pe ecran vă enervează. Combinarea cinei cu știrile care în mod tradițional sunt rele nu este o opțiune bună. Acest lucru înrăutățește nu numai digestia, ci și contextul emoțional general.

Este un obicei deosebit de prost să mănânci ceva doar pentru a ține pe cineva companie. Puteți sta împreună și vorbi fără să mâncați dacă nu vă este foame. Așa-numita dietă psihologică nu este complicată și dacă îi respectăm principiile putem slăbi până la 5 kg în câteva săptămâni, dar este adesea dificil de controlat. Și întreaga viață presupune un anumit control și restricții și, în cea mai mare parte, depinde de noi cum vom arăta și cum ne vom simți.