dieta

PIERDERE GARANTATĂ CU DIETA INDIANĂ

Această dietă este o listă de produse pe care le puteți consuma în fiecare zi. Dieta indiană este vegetariană, dar permite și produse lactate. În timp ce îl urmăriți, excludeți din meniu produsele de panificație și orezul alb.

Puteți mânca următoarele produse în fiecare zi:

1. 2-3 fructe/crude sau uscate /;

2. Legume crude condimentate cu sos natural de iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, alge marine și soia.

3. Legume fierte/sau aburite - - de două ori pe zi

4. Făină de ovăz crudă

5. Produse lactate - de 3 ori pe zi.

Durată - opțional

Eficienţă - individual

Meniuri zilnice - toate zilele

- suc de fructe proaspăt stors

-ceai fără zahăr/cutie cu lămâie sau lapte /

-fulgi de ovăz în lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Opțiuni

-salată de castraveți, orez și morcovi fierți

-feluri de mâncare de leguminoase și legume

-brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii și salată de fructe proaspete

Opțiuni

-salată de roșii, ciuperci la cuptor, legume și o felie de pâine

-omletă/2 buc. /, spanac și o felie de pâine

-carne de soia, legume, iaurt și compot de mere