pierdere

Astăzi te motivez cu povestea Alexandrei pentru a curăța ultima grăsime, așa cum le numesc eu. Atunci nu ești supraponderal, dar nu te simți bine în pielea ta.

În 2,5 luni, Alex a scăzut:
Greutate: -5 kg
Talie: -5 cm
Șolduri: -6 cm
Coapsa: -5 cm
Mână: -2 cm

Te simți bine în pielea ta? Dacă nu, scrieți lui Rumi doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și începeți să lucrați la forma perfectă. Vedeți ce include programul de schimbare a stilului de viață al Alexandrei, pe care Rumi îl personalizează în funcție de preferințele dvs. alimentare, numărul de mese și ce alte cerințe aveți има

Celulita a stat la baza scrisului către Rumi. Am avut senzația că mi-a apărut chiar și pe urechi și a fost vizibilă cu ochiul liber. Timp de vreo 3 luni de formă super sportivă am avut serios celulita. Și încărcasem câteva inele. Sunt foarte slab de când eram copil și aproape că trebuia să o justific. Nu făceam sport și îmi plăcea să fiu întrebat ce am făcut pentru a avea un astfel de corp. Am variat între 45-50 kg.

În ultimii ani, am făcut sport pentru a rezista timpului și gravitației (acum am 34 de ani), deși aceasta nu este activitatea mea preferată. Anul trecut (vara și toamna) am mers la sport aproape în fiecare zi - yoga, Pilates, spinning, fitness, dans. Dar m-am oprit 3 luni - decembrie, ianuarie și februarie. Am mâncat fără discriminare orice mi-a venit în cale. 😀 Și s-a înspăimântat.

Unele dintre haine au început să nu mi se potrivească. Un fermoar a cedat, o pereche de blugi au rupt ... Una sau două rochii au fost ferite de stropire pentru că am decis că nu are rost să le împing. Mi-au întrebat discret prietena dacă sunt însărcinată. Nu că sunt grasă. Aveam aproximativ 56 kg, dar arătam ca un cârnați cu celule cu buze strânse. Nu mai atinsesem niciodată aceste „înălțimi”. Singurul plus a fost bustul mai mare 😀 Dar mai bine fără forme superbe și fără burta decât cu ele 😉

Am început să merg din nou la sport, dar nu a avut niciun efect. M-am întrebat dacă ar trebui să fac ceva în legătură cu mâncarea. Toată viața am mâncat orice și oricând vreau, fără să mă limitez. (Am fumat și am băut, dar m-am oprit de la începutul anului.) Nu am urmat niciodată o dietă. Și când mi-e foame prea mult timp, mă doare capul.

Se pare că a trebuit să caut ajutor. Între timp, am decis să nu cumpăr haine până nu slăbesc. Am dat peste pagina de Facebook a lui Rumi în septembrie trecut. Spre începutul acestui an, un prieten de-al meu mi-a spus că a urmat un meniu personal pregătit de Rumi și a fost foarte mulțumit. A avut încredere în ea după ce a văzut rezultatele vecinului său.

I-am scris lui Rumi și apoi mi-am schimbat radical stilul de viață. Mi-a pregătit meniul complet în funcție de alimentele care îmi plac. Atunci când întrebam despre feluri de mâncare specifice, el îmi dădea rețete și îmi spunea în ce meniu al zilei să le pregătesc. El mi-a dat îndrumări cu privire la înlocuirea mâncării, ceea ce s-a dovedit a fi important pentru mine, deoarece nu am aragaz acasă. Mă bazez doar pe aragaz și cuptor cu microunde (și mâncare uscată). Am făcut chiar și o opțiune în care, dacă vreau, pot fi toată ziua doar pe fructe.:)))

Vreau să subliniez că am urmat meniul până la scrisoare. Am cumpărat o cântare, o cântare, un centimetru - toate lucrurile de care nu avusesem nevoie până acum. Am urmat meniul chiar și atunci când am călătorit și am mâncat afară, deoarece Rumi oferă opțiuni și pentru aceste zile.

Trebuie să recunosc că mi-a fost foame, dar am mâncat legume. Adevărat, nu m-au săturat, așa cum m-ar sătura un pui julienne, de exemplu. Am visat că am mâncat ciocolată și înainte nu îmi plăceau atât de mult dulciurile. M-aș supăra că nu aș putea mânca orice aș vrea.

Nu am cedat tentației nici măcar unei linguri de înghețată sau a unei bucăți de ciocolată. Rudele mele nu au înțeles de ce eram furios când mi-au mâncat deja mâncarea cântărită și am fost furios că mă mănâncă, pentru că tot ce am mâncat era cu măsură.

Recunosc, au fost două sâmbete spre sfârșitul celei de-a doua luni în care am mâncat în exces. Primul a fost destul de tragicomic. Am fost la o reuniune de familie cu ideea că aș urma meniul meu personal. Dar, din păcate, am fost înconjurat peste tot de mâncare și, la un moment dat, nu am putut să o suport și am mâncat, am mâncat, am mâncat, am mâncat atât de mult încât, conform unui vechi obicei roman, să-mi fac loc, am mers să vărs. Mi-a fost atât de greu. Și apoi am mâncat din nou, am mâncat, am mâncat. Eram ca un copil într-o patiserie. Apoi am continuat în meniu și nu au existat consecințe fatale. A doua oară a fost la o nuntă. Am mâncat atât de bine acolo încât la un moment dat nu m-am mai putut ridica de la masă. Mâncarea este obositoare!

Am practicat sport aproape în fiecare zi, ca să nu mai vorbim de fiecare zi și o fac și astăzi. Mă antrenez dimineața pe stomacul gol după o jumătate de litru de apă caldă cu lămâie. Înainte de a mânca, sar pe o frânghie un minut și jumătate și beau un pahar de apă cu lămâie sau ceai verde.

Așa că mi-am eliberat timpul după cinci ore. Cu toate acestea, trebuie să spun că lucrez de acasă și am norocul să-mi organizez ziua așa cum îmi place. Cu antrenamentul lui Rumi economisesc timp și bani, pe care altfel îi arunc pentru a merge la antrenament la sala de sport.

Am început la nivel de începători pentru a vedea exact cum se execută exercițiile. Am trecut prin nivelul 2, nivelul 3, făcând Rumfita, iar acum sunt în prima treime a provocării de 90 de zile nivelul 3 (Notă de la Rumi: 90 de zile s-au terminat în timp ce postez Recenzia și este deja la fit30 ). Mă antrenez de două ori - adică. plus un antrenament aerob după aceea pentru a slăbi mai repede ziua. Înainte de asta, mă încălzesc întotdeauna și apoi mă întind, așa cum ne sfătuiește Rumi.

Rezultatele au fost vizibile, deși nu drastice (încă nu am avut multe de descărcat, ci mai degrabă de curățat și strâns) după prima lună. Mușchii abdominali au început chiar să apară fără a izbucni din presele abdominale. Fundul s-a format. Iar celulita ei a dispărut

Am observat câteva schimbări interesante la mine în timp ce mă aflam într-un meniu strict. În general, sufăr adesea de dureri de cap.

Nu mi-a durut capul în timpul meniului. Colesterolul meu a scăzut cu o unitate (de la 4,5 la 3,5). Cu ani în urmă, am avut probleme cu stomacul și mi-a fost frică să nu mă doară dacă aș mânca fructe și legume crude pe stomacul gol, dar el nu avea nimic. Am încetat să am arsuri la stomac.

După două luni și jumătate într-un meniu personal, nu îl mai urmez strict. Am decis că vara a fost un păcat să nu mă răsfăț cu fructe și înghețate și mă voi întoarce la ea iarna când nu va mai exista. Acum încerc să mănânc în meniu în timpul săptămânii, iar weekendul este momentul ispitelor. Important este că am liniile directoare, iar sportul este deja cotidian.

Mulțumesc lui Rumi 🙂
-

Vrei să fii fericit și sănătos? Vă bucurați de mâncare și nu vă simțiți vinovați când mâncați mai mult? Scrie-i lui Rumi și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să construiți o relație sănătoasă cu mâncarea, fără vinovăție, cu alimentele pe care le iubiți.