noastra

Bărbații și femeile nu se îngrașă la fel sau slăbesc în același mod. Bărbații ard caloriile pe care le consumă mult mai repede decât femeile. Fără a depune eforturi mari în aceleași condiții de proceduri de slăbire pentru ambele sexe - dietă, sport, bărbații vor pierde mai mult în greutate decât femeile.

Dietele și pierderea în greutate

La bărbați, grăsimea se acumulează în abdomen, în timp ce la femei se acumulează în jurul șoldurilor și coapselor. Obezitatea este acumularea de material energetic în exces sub formă de grăsime de rezervă. Un stil de viață sedentar duce la creșterea în greutate, iar acestea duc la imobilizare. Exercițiile fizice, dieta la unii oameni duc la rezultate rapide și ușoare - greutatea este vizibil redusă, dar la alții este mai dificilă și necesită mai multă perseverență și perseverență.

Cu bunăvoință, toată lumea poate slăbi. Scăderea în greutate poate fi realizată prin administrarea de medicamente recent promovate și puse la dispoziția publicului sau prin dietă, dar vă riscă sănătatea, iar mușchii nu se strâng, rămân relaxați. Prin urmare, este bine de știut că, pe lângă o dietă moderată, reduceți cantitatea de alimente care se iau în cantități excesive - produse de patiserie, paste și multe altele. este frumos de combinat cu mișcări, exerciții, sport.

Sportul pentru slăbit

Sportul este extrem de important pentru pierderea în greutate mai rapidă și mai eficientă. Nu trebuie să faci sporturi profesionale, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergatul, înotul, chiar dansul, tot felul de mișcări sunt extrem de utile. Puteți face gimnastică și exerciții acasă și, pentru a nu vă plictisi, puteți reda muzică frumoasă care vă va diversifica și vă va face să vă simțiți bine.

Fii consecvent și ia-ți timp în fiecare zi pentru a te mișca și a face mișcare. Ar fi bine dacă nu puteți petrece mai mult timp, cel puțin o jumătate de oră pe zi de exerciții intense pentru a avea un efect. Mișcarea activă este unul dintre cele mai eficiente și sigure mijloace de slăbit. Cu toate acestea, rezultatul nu va fi văzut imediat, nu disperați, dimpotrivă, este nevoie de cel puțin cinci sau șase luni pentru a observa schimbarea în greutate.

Faceți gimnastică în îmbrăcăminte adecvată. La începutul perioadei, când începeți cu dieta și exercițiile fizice, măsurați-vă și vedeți câte kilograme cântăriți, măsurați circumferința abdomenului, șoldurilor, gâtului, coapselor. Este bine să începeți cu exerciții mai ușoare la început și pentru o perioadă mai scurtă de timp, pentru a nu prinde febra musculară, dar crește treptat timpul pentru sport și diversificați exercițiile cu părți mai dificile și mai stresante ale corpului.

După doza zilnică de gimnastică, faceți un duș. Folosiți orice ocazie pentru a vă deplasa - mers pe jos, urcarea scărilor, treburile casnice și multe altele. După ce ați mâncat, încercați să nu vă întindeți și să adormiți, mai întâi mișcați și călcați. Amintiți-vă că aerul din camera în care vă exercitați trebuie să fie curat și proaspăt, ventilați camera cu cel puțin 20 de minute înainte de începerea gimnasticii.

Adevărat, nu este ușor să te descurci, dar scopul merită. Doar o persoană încăpățânată va obține rezultate. Stabilește-ți un obiectiv clar, fii ghidat de dorința ta de a te forma și de a arăta bine, fii consecvent și nu renunța, motivul merită. Cu cât petreci mai mult timp în sport, mișcări, gimnastică, cu atât va fi mai mare rezultatul pe care îl aștepți.