ieftină

Când vine vorba de pierderea în greutate, am auzit cu toții cât de important este rolul apei în acest proces.

Deshidratarea este primul adversar al pierderii în greutate. Apa scoate tot ce nu este necesar și accelerează metabolismul.

Atunci când există o penurie de apă în organism, aceasta nu își poate controla în mod corespunzător temperatura și arde grăsimea stocată, deoarece le folosește pentru a menține echilibrul.

Dacă reușiți să dobândiți o cultură adecvată a consumului de apă, veți pierde în greutate fără niciun efort.

Vedeți cum:

Mai multsubiectul

Cum să aveți grijă de îngrijirea pielii în toamnă, fără a face greșeli

Dieta pentru slăbit cu salate

Când este cel mai util să beți apă pentru pierderea în greutate?

  • Beți întotdeauna un pahar de apă caldă pe stomacul gol după trezire.
  • Beți apă la temperatura camerei cu 15-20 de minute înainte de fiecare masă.
  • Bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Luați o înghițitură la fiecare 15 minute și încă un pahar - la sfârșitul antrenamentului.
  • Ori de câte ori simțiți un atac de foame, beți mai întâi apă. Acest lucru va înșela stomacul și va oferi senzația de foame.
  • Nu vă permiteți niciodată să vă simțiți sete. Dacă acest lucru se întâmplă în continuare, este un semn de deshidratare și puteți lua cât doriți din precizia vitală.

Care ar trebui să fie aportul zilnic de apă de la 45 kg la 72 kg?

45 kg - 1,25 litri, 5 căni de 250 ml;

54 kg - 1,50 litri, 6 căni de 250 ml;

63 kg - 1,75 litri, 7 căni de 250 ml;

72 kg - 2,00 litri, 8 căni de 250 ml;

Care ar trebui să fie aportul zilnic de apă de la 81 kg la 108 kg?

81 kg - 2,25 litri, 9 căni de 250 ml;

90 kg - 2,50 litri, 10 căni de 250 ml;

99 kg - 2,75 litri, 11 căni de 250 ml;

108 kg - 3,00 litri, 12 căni de 250 ml;

Care ar trebui să fie aportul zilnic de apă de la 117 kg - până la 144 kg?