Valoarea acestui produs pentru sănătate și siluetă a fost mult timp dovedită de nutriționiști și cosmeticieni. În compoziția inului (și a uleiului din acesta) substanțele ajută la combaterea supraponderalității. Cum să slăbești cu acest ulei minunat, citește.

greutate

  • Compoziția și proprietățile uleiului care ajută la slăbit
  • Caracteristicile dozei de ulei
  • Rețete pe bază de unt
  • Aplicarea externă a uleiului pentru a îmbunătăți forma (și pielea corpului)
  • Contraindicații pentru utilizare
  • Efectele secundare ale utilizării uleiului
  • Opinia specialiștilor și pierderea în greutate

Compoziția și proprietățile uleiului care ajută la slăbit

Uleiul conține o cantitate imensă de substanțe nutritive. Cu utilizarea constantă a produsului în alimente, ingredientele unice ajută la îmbunătățirea corpului și la realizarea armoniei dorite. Acest lucru se datorează:

  • Cantitate mare în ulei de acizi grași polinesaturați. Acest lucru este cunoscut de toți Omega-3, Omega-6. Conform cercetărilor, ele accelerează metabolismul, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
  • Uleiul are un efect excelent asupra digestiei și a funcției intestinului, ceea ce face posibilă realizarea golirii sale regulate, moi.
  • Nămolul și deșeurile toxice din viață sunt evacuate rapid și regulat din corp.
  • Dizolvarea straturilor de colesterol din vasele de sânge (care sunt subnutrate chiar și la tineri), ceea ce duce la supraponderalitate.
  • Nivelurile de zahăr din sânge sunt normale, ceea ce previne dezvoltarea diabetului (care însoțește adesea obezitatea).
  • Îmbunătățirea activității ficatului - curățarea sa naturală, care are un efect pozitiv asupra figurii și a pielii.
  • Nutriționiștii spun că uleiul reduce pofta de mâncare și dă o senzație de sațietate (pentru a exclude „gustări” suplimentare).

Caracteristicile dozei de ulei

Uleiul poate fi folosit ca sticlă (lichid) și în capsule. În ceea ce privește gustul și calitatea, au o valoare egală, alegerea este făcută de propriile preferințe.

Unt sub formă lichidă

Poate fi folosit direct sub formă pură, luând linguri și umplând cu vase. Când gătiți, utilizați numai sub formă rece. Tratamentul termic (prăjirea, încălzirea) distruge proprietățile utile ale produsului. Se spală cu apă călduță.

Uleiul este bogat în acizi grași, deci nu abuzați de alte feluri de mâncare în care se află (pește, fructe de mare, soia, nuci, alte uleiuri vegetale).

Doza zilnică admisibilă de 2,5 mg din acești acizi și datorită aportului de ulei, va fi satisfăcută necesitatea lor de bază.

Sticla de ulei deschisă poate fi păstrată cel mult o lună. Și durata de valabilitate a unui container închis nu este mai mare de opt luni. Nu uitați să fiți atenți la acest lucru. În caz contrar, puteți deveni ulei rânced și destul de inutil. Nu depozitați ulei de in (indiferent dacă este în sticle sau capsule) într-un loc cald și evitați lumina directă a soarelui.

Ulei de capsule

Această metodă de recepție este utilizată atunci când nu doriți să vă angajați în gătit și, de asemenea, atunci când intoleranța la gust nu permite utilizarea untului în forma sa pură.

Ingerarea în capsule este ingestia capsulei de gelatină fără mestecare. Este destul de comod și simplu. Doza este indicată pe ambalaj. Farmacia are o selecție largă de astfel de suplimente biologic active.

„Dieta” cu ulei de in

Utilizarea efectivă a uleiului de semințe de in în forma sa naturală nu este o dietă. Acesta este doar un supliment alimentar, care la rândul său nu poate consta din produse dăunătoare. Untul nu este un panaceu, ci o modalitate bună de a îndepărta substanțele nocive din organism, apetitul moderat și dispersia metabolismului.

Consumul de ulei va consta în administrarea acestuia de două ori pe zi. Pentru un metabolism mai bun, merită să limitați (chiar mai bine să excludeți) utilizarea alimentelor grase, prăjite. Sunt necesare o forță moale și mersul pe jos.

Prima săptămână

Dimineața, pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, luați o linguriță pe care o puteți bea cu apă (numai nu fierbinte, nu ceai/cafea).

A doua oară se bea (sau se înghit capsule de gelatină) noaptea sau la o jumătate de oră după cină, tot cu apă.

O astfel de „dietă” aderă în decurs de o săptămână.

A doua săptămână

Debitul de petrol se dublează. Deci, dimineața - două linguri și seara.

A treia săptămână

Numărul de aporturi este același (dimineața și seara), dar doza va fi - 1,5 linguri dimineața și seara.

A patra săptămână

De asemenea, numărul de recepții, dar 2 linguri dimineața și seara.

Apoi, aportul începe din prima săptămână de aport (o linguriță). Așadar, a fost adus în a patra săptămână în ordine crescătoare, apoi din nou cu prima.

Dieta durează 2-3 luni. În acest timp, greutatea este redusă și, dacă este necesar, dieta se poate repeta după o lună de odihnă.

Efectul utilizării uleiului va consta nu numai în slăbirea ușoară, ci și în îmbunătățirea stării pielii, a unghiilor și a părului.

seminte de in

O altă modalitate de a slăbi pe bază de in este semințele de in. Nu au gustul neplăcut al uleiului, deși acțiunea va fi similară.

Se iau semințe de in, măcinate într-o râșniță de cafea, după care pot fi băute cu ceai, consumate cu iaurt sau iaurt. Volumul este, de asemenea, 1 lingură dimineața și noaptea.

Durata unei astfel de „hrăniri cu semințe de in” poate fi de cel puțin 2-3 luni. O pauză de o lună este obligatorie, după care dieta poate fi reluată. Folosind semințe de in măcinate, ar trebui să beți multe lichide, de preferință doar apă, pentru o mai bună absorbție.

De asemenea, pentru serviciile de slăbire există semifabricate speciale gata preparate „cereale de in”. Astfel de cereale, desigur, nu se compară cu uleiul de in, dar oferă o senzație excelentă de sațietate și îmbunătățesc digestia.

Rețete pe bază de unt

Și dacă nu doriți să luați untul în forma sa naturală, adăugați-l la dieta dvs., folosindu-l în diferite variante culinare. Încercați, de exemplu, astfel.

№1-maioneză din semințe de in

Luați o sută de grame de brânză de vaci proaspătă, măcinați până se omogenizează, adăugați o lingură de ulei de in (puteți amesteca cu ulei de măsline) și o lingură de iaurt (iaurt, iaurt). Ia un sos ca maioneza. Un astfel de dressing poate fi adăugat la orice salată de legume. De exemplu, cu castraveți, roșii, ardei dulci, sfeclă și morcovi. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga usturoi, ardei iute, ierburi aromate.

№ 2 - Cremă de fructe și căpșuni

O sută de grame de brânză de vaci, amestecate cu o lingură de iaurt și ulei de in, se amestecă bine. Adăugați puțină miere (nu mai mult de o linguriță) și o varietate de fructe și/sau fructe de pădure (banane, căpșuni, zmeură). Fructele pot fi proaspete sau congelate. În plus, puteți adăuga muesli.

№3 - sos condimentat pentru salată cu ulei de in

Mustar gata (linguriță sau lingură - după gust), amestecat cu câteva linguri de ulei de in. Se toarnă o lingură de oțet de cidru. Dacă doriți, puteți îndulci mierea (sau pentru picant - piper negru, sare, usturoi). Această umplutură poate fi utilizată în orice recipient, de exemplu cu cartofi - în salate (vinaigrette), precum și pentru varză acră.

Aplicarea externă a uleiului pentru a îmbunătăți forma (și pielea corpului)

Uleiul de in este folosit nu numai pentru alimente. Puteți găsi diferite moduri de utilizare a uleiurilor în scopuri externe - cum ar fi împachetări, exfolieri și masaje. Uleiul este bine combinat cu diverse uleiuri esențiale. Puteți folosi orice fel de potrivit - portocală, grapefruit, lămâie, bergamotă.

Particularitatea aplicării externe a uleiului este că este suficient de ușoară și, prin urmare, nu lasă un strat gros pe piele. Dar pentru masaj sau ambalare este mai bine să luați un ulei mai gros (de exemplu, ulei de măsline) ca bază și să adăugați ulei de in.

secret

Cum să efectuați corect:

  1. O jumătate de cană de ulei de măsline se combină cu două linguri de semințe de in, apoi se adaugă câteva picături de ulei esențial. Amestecul trebuie încălzit ușor (de preferință într-un cuptor cu microunde sau baie de apă) la o temperatură corporală plăcută.
  2. Aplicați pe zonele cu probleme (coapse, fese, stomac), deveniți un film alimentar. Așezați-vă în această stare timp de o oră sub o pătură caldă, fără a permite răcirea de la robinete.
  3. clătiți cu apă caldă și aplicați cremă anticelulitic.
  4. Puteți adăuga puțină miere la acest pachet.

Faceți această procedură nu mai des de două ori pe săptămână. Curs - 10 proceduri.

Se spală cu ulei de in

Puteți încerca o rețetă pe bază de miere adăugând sare de mare (o lingură) și ulei de in (o lingură). După aplicarea pe corpul de abur (după baie, cadă, duș fierbinte), problemele sunt mult reduse. Lăsați pe corp câteva minute. Spălați și aplicați cremă.

Cafea-semințe de in

Rețetă pe bază de cafea (naturală, insolubilă). Intinde cafeaua cu ulei de in, adauga uleiurile esentiale cu o picatura. Puteți face amestecul mai gros adăugând ulei de măsline. Scrubul se aplică de două ori pe săptămână, cursul - 2 luni.

În loc de cafea, puteți experimenta fulgi de ovăz măcinați, măcinați fin cu caise sau semințe de struguri.

Masează cu ulei de in

De asemenea, puteți folosi ulei de in în combinație cu un masaj. Pentru a face acest lucru, urmați aceste recomandări:

  1. Când se masează cu ulei de in, merită să adăugați ulei mai greu la densitate, de preferință ulei de măsline.
  2. Pentru un efect mai rapid, merită să adăugați miere. Masajul se efectuează prin mișcări bruște înainte de separarea proceselor de deșeuri (masă gri lipicioasă).
  3. O altă metodă este masajul clasic pe bază de ulei de in și cremă anticelulitic. Cel mai bun efect se obține dacă utilizați borcane de masaj din plastic pentru masaj. Foarte dureros, dar foarte eficient.
  4. Pentru a îmbunătăți efectul după masarea cutiei, puteți șterge uleiul cu cremă, aplicați un nou strat din acest amestec, rulați într-un film și vă întindeți încă o oră. Apoi clătiți cu apă caldă. Masa de masaj de pe teren este cel mai bun mod de a combate celulita.

Compresă fierbinte pe bază de ulei de in cu ardei roșu

Compresia se încălzește foarte mult și dispersează metabolismul. Adăugare importantă: în niciun caz nu trebuie utilizat pentru boli ginecologice sau procese inflamatorii.

Este necesar să amestecați 1/4 cană de ulei de in, 2 linguri de miere, câteva picături de ulei esențial de portocale. Se amestecă totul și se adaugă ardeiul roșu. Ardeiul nu ia mai mult de 1/2 linguriță.

După curățare, curățați zonele cu probleme, aplicați amestecul și înfășurați folia alimentară. A se păstra conform senzațiilor de la 15 minute la jumătate de oră. După procedură, ambalajul trebuie spălat și lubrifiat cu cremă hidratantă.

Contraindicații pentru utilizare

Orice produs (sau produs) utilizat în scopuri medicale are limitări și/sau contraindicații. Uleiul de in nu face excepție. Nu-l utilizați în cazurile în care există:

  • intoleranță individuală și/sau alergie sub orice formă;
  • utilizarea limitată în formulele pentru sugari (copiii cu vârsta sub 10 ani și peste cu intoleranță la produs trebuie evitați);
  • toate bolile sistemului digestiv în stadiul acut;
  • creșterea coagulării sângelui;
  • probleme pancreatice;
  • toate tumorile (numai sub supravegherea medicului curant);
  • pancreatită, hepatită, colită;
  • sarcina - datorită unui efect laxativ puternic și stimularea intestinului poate provoca contracții uterine și, în consecință, avort spontan;
  • Utilizați cu extremă precauție în timpul alăptării.

Efectele secundare ale utilizării uleiului

Uleiul are un puternic efect laxativ. Dacă mănânci multe legume cu el, acest efect va crește. Acest lucru merită amintit (mai ales atunci când călătoriți sau participați la petreceri de divertisment).

Uleiul de semințe de in are un gust specific, care nu poate fi apreciat de toată lumea. Uleiul actual și proaspăt de in are un pic de amărăciune și gust de ulei de pește. Nu este un gust foarte plăcut, la unii oameni provoacă greață (și reflex de gafă).

Acest lucru indică faptul că uleiul nu conține aditivi din alte grăsimi. Dar unii producători au început să ia în considerare acest factor și acum există unt cu un gust neplăcut mai puțin pronunțat. Cel mai probabil, se adaugă mai mult ulei (floarea soarelui sau ulei de măsline). O astfel de amestecare de uleiuri este permisă, dar cantitatea de ulei dintr-o lingură, de exemplu, va fi mai mică.

Opinia specialiștilor și pierderea în greutate

Potrivit nutriționiștilor, uleiul de semințe de in este util în mod unic atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru îmbogățirea organismului cu substanțe nutritive. Prin utilizarea adecvată și respectarea dozei indicate (cu întreruperi obligatorii în administrare) se pot obține rezultate semnificative.

Pierderea în greutate este foarte diversă în opinia lor. Ceea ce se oprește foarte mult este gustul special al untului. Cei care nu s-au oprit, de regulă, rezultatele sunt - metabolismul crește, kilogramele trec (poate fi o pierdere în greutate de la 3 la 5 kg).

Dar astfel de rezultate, desigur, nu sunt toate, deoarece nu există nicio modalitate de a slăbi. Prin urmare, alegerea uneia sau a altor rețete pentru pierderea în greutate este importantă pentru a vă aminti că pentru început ar trebui să vă consultați cu: un terapeut, nutriționist, gastroenterolog. Luând în considerare opiniile lor, se poate face o alegere a metodei de hrănire, care va duce la rezultatul dorit.

Folosind ulei de semințe de in în forma sa naturală (sub formă de lichid sau capsule), adăugând în alimente, puteți scăpa de kilogramele în plus, puteți obține nutrienți și puteți curăța corpul de toxine. Aplicând extern este posibil să scăpați de volumele inutile. Utilizați ulei de in - un produs ieftin, util și accesibil și vă descurcați bine!