Exercițiul aerob are cel mai mare credit pentru arderea grăsimilor. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, alege cel mai potrivit antrenament aerob pentru tine.

pierderea

Unul dintre beneficiile acestor exerciții este că ne sporesc rezistența. În plus, acestea ajută la controlul tensiunii arteriale prin reducerea șanselor unui atac de cord. Protejează împotriva altor boli, inclusiv a osteoporozei. Crește fluxul de energie și reduce stresul. De asemenea, îmbunătățește eficiența inimii și a plămânilor.

Nu este nevoie să mergeți la sală sau la antrenamente speciale pentru a practica exerciții aerobice. Ei cer doar să fii în continuă mișcare. Alergatul și ciclismul sunt opțiuni foarte bune pentru exercițiile aerobice. Este posibil să nu vă părăsiți nici măcar casa. Doar cântați muzică și începeți să dansați.

Se recomandă antrenamentul de 3 până la 5 ori pe săptămână, între 30 și 60 de minute. Desigur, nu vă suprasolicită. Începeți treptat și atunci când aveți încredere în forțele voastre, puteți crește intensitatea mișcării.

Dacă doriți să slăbiți, este de dorit să includeți sportul în viața de zi cu zi pentru a obține rezultate mai rapide. Desigur, o puteți face dacă doriți să vă mențineți silueta, precum și să fiți în formă. Exercițiul face parte dintr-un stil de viață sănătos - ne face mai puternici, mai energici, mai rezistenți și mai tineri.