pierderea

Știați că puteți pierde în greutate cu ajutorul apelor citrice?

Când vine vorba de slăbit, nu există o formulă magică care să te ajute să arzi grăsimile și să câștigi o greutate sănătoasă.

Cu toate acestea, începând o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții, veți îmbunătăți capacitatea corpului de a arde grăsimi și de a obține rezultate bune.

Un studiu publicat în Jurnalul European arată că conținutul nutrițional al citricelor ajută la îndepărtarea rapidă a grăsimilor și îmbunătățește digestia.

Apele citrice - sunt delicioase și datorită proprietăților lor ajută la creșterea cantității de calorii arse, ceea ce vă va ajuta să slăbiți. Aceste băuturi sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți importanți, care sunt necesare pentru a menține greutatea ideală.

Deci, astfel încât să puteți profita de toate beneficiile lor, astăzi vă vom împărtăși 5 rețete excelente pentru apele citrice, de care vă puteți bucura în zilele caniculare sau beți ca o alternativă la apa simplă.

Pierderea în greutate cu oricare dintre aceste 5 ape citrice

Grapefruit

O felie de grapefruit conține doar 58 de calorii și cantități mari de fibre, calciu, fier și acid folic, ceea ce face ca acest fruct să fie ideal pentru prevenirea constipației și a altor probleme digestive.

Concentrația sa ridicată de vitamina C și antioxidanți ajută la eliminarea grăsimilor și oferă o senzație de sațietate.

Ingrediente:

  • 1 grapefruit
  • 1 mana de nasturel
  • ½ Un pahar cu apă

Pregătire:

Deoarece este compus din 94% apă, acest fruct are un conținut scăzut de calorii - în 30 g din acesta veți găsi doar 5 calorii.

Acesta este unul dintre cele mai recomandate fructe pentru un corp subțire de atunci conține flavonoide care stimulează sistemul digestiv.

Bucurați-vă de toate beneficiile varului preparând un cocktail nealcoolic, cunoscut sub numele de "Shirley Temple" (denumit după actrița copil).

Ingrediente:

  • 2 linguri de grenadină
  • 1 lingura suc de lamaie
  • ⅓ Un pahar cu apă
  • 2 cirese
  • Gheaţă

Pregătire:

Se amestecă toate ingredientele într-un pahar mare, se amestecă și se ornează cu cireșe. Adăugați gheață și bucurați-vă în orice moment al zilei.

Mandarine

Mandarinele sunt o sursă importantă de vitamina C și fibre alimentare și sunt cu concentrație mare de antioxidanți, care ajută la îmbunătățirea digestiei, precum și capacitatea organismului de a slăbi.

Pentru a profita de beneficiile lor și a le crește efectele, pregătește o băutură de mandarină cu ceai verde.

Ingrediente:

  • 1 cană suc de mandarină
  • ¼ ceașcă de ceai verde
  • Gheaţă

Pregătire:

Faceți ceai verde și lăsați-l să se răcească timp de 5 minute. Se amestecă sucul de mandarină cu ceaiul într-un blender și se amestecă bine. Se adauga gheata si se orneaza cu o felie de portocala inainte de servire.

portocale

Acest citric conține unele dintre cele mai mari concentrații de vitamina C. comparativ cu alte fructe. Este, de asemenea, o sursă bună de pectină, o fibră solubilă care ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Dacă nu este suficient, Conținutul nutrițional ridicat și antioxidanții portocalelor îi plasează pe lista alimentelor anticanceroase. Sunt ideale pentru slăbirea sănătoasă, îmbunătățind în același timp circulația sângelui.

Pentru a profita la maximum de toți nutrienții și pentru a vă bucura de beneficiile lor de slăbire, nu ezitați să faceți următoarea băutură de vară:

Ingrediente:

  • 2 cani de apa rece
  • 2 cani de suc de portocale
  • 1 cană suc de afine
  • ½ Un pahar de suc de lămâie

Pregătire:

Într-o cană mare, adăugați cele trei sucuri cu apă și amestecați. Se servește cu gheață.

Fructe de padure

Aceste fructe delicioase sunt pe lista alimentelor bogate în vitamina C., deoarece conțin 95 mg. pe portie.

Sunt bogate în antioxidanți, fibre dietetice, iar 1 cană de fructe roșii conține doar 43 de calorii.

Pentru a profita de beneficiile căpșunilor în timp ce vă îmbunătățiți silueta, pregătiți această băutură răcoritoare pentru a vă potoli setea.

Ingrediente:

  • Suc de merișoare
  • 2 litri de apă
  • 1 cană căpșuni
  • 1 lingura suc de lamaie
  • Frunze de menta
  • Gheaţă

Pregătire:

  • Folosiți un blender pentru a amesteca cu apă, suc de afine și gheață.
  • Adăugați sucul de lămâie, căpșunile și amestecați bine.
  • Bea de până la 3 ori pe zi. Adăugați, de asemenea, gheață și frunze de mentă pentru o notă ușoară și răcoritoare.