Multe femei au auzit de dansurile de slăbit, însă puține au timp și curaj să „slăbească” în studiourile de dans. Le vom spune că acasă, după cum spun oamenii, zidurile ajută și ele. Aproape nu există costuri, nimeni nu ar trebui să-ți fie rușine de nimic, nimeni nu îți va critica nivelul, iar pregătirea necesită mult mai puțin timp.


Recomandări generale

Sarcina maximă este asigurată de un dans ritmic la care participă aproape toate grupele musculare. De exemplu, dansul alb ajută la scuturarea de centimetri în plus în jurul coapselor, abdomenului și taliei, dansurile irlandeze modelează postura și antrenează picioarele, iar dansurile pe jumătate dansează strânge toți mușchii simultan.

dansul

Dar, mai întâi, alege dansul de care are nevoie corpul tău, „mergi” la lecțiile online și creează condițiile potrivite acasă.

Pregătirea pentru dansuri

Locul în care vei dansa ar trebui să fie confortabil - Camera ar trebui să fie mare și luminoasă. Dacă există ziduri mari oglindite, veți putea să vă vedeți greșelile.

Toți iritanții trebuie excluși - copiii și animalele de companie ar trebui să meargă în camera alăturată, soția poate trimite pe piață și telefonul - în bucătărie. În cele din urmă, trebuie doar să scoți toate problemele din cap.

Pune-ți haine și încălțăminte confortabile și fii sigur că cânți muzică frumoasă și provocatoare. Alegeți melodii care nu vă lasă să vă plictisiți și experimentați în mod constant.
Cât timp și cât de des să dansezi pentru a slăbi? Experții sfătuiesc să se antreneze de 5-6 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute sau de 3-4 ori pe săptămână - 1-2 ore. Înainte și după este bine să te întinzi.

Mâncarea servește doar ca „combustibil”, deci pariați pe un meniu sănătos. Nu are rost să dansezi să slăbești, dacă după un antrenament te aruncă cu lăcomie pe cârnați și aluat.
Procesul de slăbire necesită timp, așa că mai întâi bucură-te de dans, mișcare și gândește-te la bucuria pe care ți-o aduce în timp ce modelezi un corp frumos și tonifiat.
După ce ați mâncat, așteptați cel puțin o oră înainte de a dansa. Și după aceea durează 1-1,5 ore până când poți mânca. Mizați pe ceai verde revigorant, apă, ginseng, vitamina B.

Dansează cu dispoziție, dar și grijă de sănătatea ta

Important: Dansurile de slăbit pot fi contraindicate sau cel puțin limitate pentru unele grupuri de persoane. Prin urmare, dacă aveți tensiune arterială crescută sau suferiți de articulații sau alte boli cronice, nu exagerați.

Când dansați, vă relaxați sistemul nervos, vă îmbunătățiți circulația sângelui și metabolismul, vă descărcați sistemul limfatic și vascular, ardeți excesul de calorii. Dar! Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că vă consultați medicul și vă împărtășiți intențiile. El cunoaște istoricul spitalului și va fi conștient de contraindicațiile din acesta. Dansul, ca orice activitate fizică, vă poate provoca probleme grave de sănătate dacă nu sunteți moderat sau pur și simplu nu sunteți potrivit pentru starea dumneavoastră.


Iată grupurile de oameni care trebuie să fie deosebit de atenți:

  • Dansul dinamic este interzis în bolile cronice grave care au probleme cu sistemul cardiovascular și organele respiratorii, în bolile coloanei vertebrale, în hipertensiunea arterială.
  • Persoane care se plâng de crampe, febră, menstruație, sarcină.
  • Credința este strict interzisă persoanelor care au suferit deplasări vertebrale, boli ale sistemului reproductiv feminin, hernii, procese inflamatorii, cronice și tumorale în organism și vene varicoase.
  • Dansurile cu piloni nu sunt destinate femeilor care au leziuni la glezne, genunchi, scolioză, probleme articulare, obezitate de gradul II etc.

Alți oameni trebuie doar să știe că dansul este o soluție perfectă atât pentru figură, cât și pentru suflet! Se poartă doar în bucurie și sănătate.