greutate

Pierderea în greutate este posibilă cu o dietă săracă în carbohidrați

Cum să mănânci bine, să slăbești și să te simți grozav în fiecare zi?
Ce ar trebui să fie o dietă sănătoasă?

Aceasta este o dietă săracă în carbohidrați.

Ce înseamnă „low carb”?

Să explicăm puțin terminologia.

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați reduce zaharurile și amidonul la minimum, înlocuindu-le cu alimente bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase.

În acest caz, folosim alimente la care oamenii au avut acces pe tot parcursul evoluției. Alimentele procesate, nenaturale, cu substanțe chimice artificiale sunt evitate în această dietă.

Ca să nu mai vorbim exact de „dietă”. Este un mod de a mânca, o schimbare a stilului de viață bazată pe dovezi științifice impenetrabile.

Este un mod de a mânca care subliniază mâncarea pe care oamenii au învățat să o mănânce cu sute de mii de ani înainte de revoluțiile agricole și industriale.

S-a demonstrat că acest tip de dietă funcționează mai bine decât dieta cu conținut scăzut de grăsimi, care este încă recomandată în întreaga lume.

Pierderea in greutate cu o dieta saraca in carbohidrati

Ce să nu mănânci totuși?

Ar trebui să limitați următoarele alimente.

1. Zahar: Zahărul adăugat este o cauză de dependență, de îngrășare și principală a bolilor precum obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

2. Cereale din gluten: Evitați astfel de alimente dacă trebuie să slăbiți, inclusiv pâine și paste. Cerealele cu gluten (grâu, einkorn, orz și secară) sunt cele mai rele. Orezul și ovăzul sunt sănătoase - sunt binevenite dacă nu este nevoie să slăbești.

3. Semințe și uleiuri vegetale: Uleiul de soia, uleiul de porumb și altele sunt interzise. Acestea sunt grăsimi procesate bogate în acizi grași Omega-6, care sunt dăunătoare atunci când sunt în exces.

4. Transfer de grăsime: Acestea sunt grăsimi modificate chimic, care sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate. Se găsesc în multe alimente procesate.

5. Îndulcitori artificiali: Deși fără calorii, observațiile arată o corelație cu obezitatea și bolile conexe. Dacă trebuie să folosiți îndulcitori, alegeți stevia. Pentru beneficiile acestuia - citiți AICI.

6. Produse dietetice și cele cu „conținut scăzut de grăsimi„: Majoritatea acestor„ alimente sănătoase ”nu sunt deloc așa. Sunt într-adevăr foarte procesate și umplute cu zahăr sau îndulcitori artificiali. Siropul de agave este la fel de dăunător ca zahărul.

7. Alimente foarte procesate: Alimentele foarte procesate au de obicei un conținut scăzut de substanțe nutritive și, de asemenea, sunt bogate în substanțe chimice.

Urmează a doua parte a articolului.