Una dintre dietele sănătoase pentru inimă este dieta cu orez. Regimul este recomandat în special persoanelor cu hipertensiune arterială. De asemenea, este foarte potrivit pentru pierderea în greutate sau dacă aveți probleme cu trigliceridele sau colesterolul.

greutate

Cum faci dieta?

Dacă doriți să o faceți, cel mai bine este să vedeți cum reacționează corpul dvs. în 2-3 zile după ce ați început-o.

DIETA OREZULUI

Mănâncă mai puțin urmând următoarea schemă:

Mic dejun:
- Alegeți un citric
- Gustări mici - prima, o oră și jumătate după micul dejun, și apoi - după încă o oră și jumătate. Alegeți una dintre opțiuni: 250 de grame de orez aburit cu câteva legume la alegere, condimentați cu suc de lămâie și sos de soia fără sare. Legumele nu ar trebui să fie prea fierte.

Masa de pranz:
- Faceți o salată de legume proaspete. Fiecare zi ar trebui să fie diferită, dar încercați să conțineți morcovi și muguri în fiecare zi. Dacă nu aveți timp pentru o salată mare, preparați o jumătate de litru de suc de legume, iar baza este morcovii și mugurii.

- 250 de grame de orez aburit cu 3 linguri. brânză de vaci, tofu sau brânză de capră. Uneori puteți folosi un ou în loc de brânză.

Gustare:
- Legume și ceai la abur după bunul plac

Masa de seara:
- Un măr și două nuci.

Dacă urmați dieta timp de o lună sau mai puțin, veți observa o schimbare semnificativă în greutate, scăzând tensiunea arterială. Veți simți alinarea problemei inimii. Pielea ta va arăta mai bine.

CUM SE FACE OREZ DE ABUR

- 250 de grame de orez integral
- La fel de multă apă.

Mod de preparare:

1. Spălați orezul și înmuiați-l în apă rece timp de 10 minute.
2. Când se înmoaie bine, strecurați orezul.
3. Puneți-l într-o cratiță cu 250 de grame de apă
4. Puneți oala la foc mare și așteptați să înceapă să fiarbă. În acest moment, acoperiți tigaia și coborâți plita la cea mai mică valoare.
5. Se lasă la fiert 10 minute
6. Opriți și lăsați să stea încă 12 minute.

Notă: Dacă doriți să adăugați legume, trebuie să o adăugați când puneți orezul la fiert.