Dacă sunteți supraponderal, puteți face o dietă cu ton. Carnea acestui pește are cele mai importante proprietăți care ajută la slăbit și la scăderea colesterolului. Dacă faci ca tonul să facă parte din meniul tău, garantezi nu numai o siluetă bună, ci și o viață sănătoasă.
Carnea acestui pește conține foarte puține grăsimi - 0,8% la 100 de grame, iar grăsimea este nesaturată. Ele ajută la creșterea colesterolului bun și la reducerea colesterolului rău.
De asemenea, 100 de grame de ton conțin 28% proteine, cu cea mai bună calitate.
Datorită acestor calități ale peștilor, acesta se numără printre cele mai potrivite alimente pentru dietele la supraponderali. Pe baza acestor proprietăți ale tonului, se construiește o dietă, prin care nu numai că vei pierde în greutate, dar vei reduce și colesterolul.
Dieta cu ton pentru pierderea în greutate
Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte degresat, 1 felie prăjită de pâine integrală cu brânză dietetică lichidă, 1 cană de suc de portocale sau grapefruit
Prânz: 1 fruct sau 1 legumă sau 1 gelatină dietetică sau 1 bucată de brânză degresată sau 1 iaurt degresat
Prânz: 250 de grame de supă dietetică, 1 cutie de ton, 1 salată de legume la cerere, 1 fruct copt
Gustare după-amiaza: 1 ceașcă de ceai verde, 1 iaurt degresat cu fulgi de ovăz
Al doilea mic dejun după-amiaza: 1 fruct sau 1 legumă sau 1 gelatină dietetică sau 1 bucată de brânză degresată sau 1 iaurt degresat
Cina: 250 de grame de supă dietetică, 1 cutie de ton sau orez brun, 1 porție de legume fierte, 250 de grame de salată de fructe
RECOMANDĂRI:
- Schimbați fructele și legumele la alegere. Puteți înlocui orice produs cu altul din același grup. Ideea este să-ți pregătești propriul meniu, după gustul tău.
- Folosiți 1 linguriță de ulei de măsline, oțet sau suc de lămâie pentru a aromă alimentele și salatele.
- Poți înlocui porția de ton cu piept de pui fără piele într-o zi. Nu poți mânca carne de vită.
- Evitați să consumați produse de cofetărie
- Evitați făina albă
- Nu mâncați maioneză și ketchup
- Bea 2 litri de apă pe zi
- Nu săriți mesele, nu depășiți numărul specificat de porții
- Mutați-vă în fiecare zi - exerciții, plimbări etc.
- Cea mai eficientă dietă pentru scăderea în greutate vara - Sănătoasă
- Alimente adecvate pentru diete de slăbit Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Dietele hipocalorice pentru scăderea în greutate - când și cum să slăbești
- Pierdere în Greutate - Biroul de Hipnoză, Hipnoterapie și Hipnoterapie Transpersonală
- Deserturi permise pentru pierderea în greutate Senzație - sănătate și frumusețe