greutate

Pierderea în greutate - depinde de tine

Abdomenul și coapsele sunt locurile în care lipesc excesul de grăsime. Pentru fiecare femeie există o adevărată groază atunci când observă începutul deformării în aceste părți ale corpului și mulți membri ai sexului mai frumos cad într-un șoc real. Apoi vine momentul în care trebuie să te gândești la pierderea în greutate, deoarece supraponderalitatea amenință nu numai aspectul, ci viața și sănătatea în general.

Nu vă faceți griji, pentru că acum veți învăța cum să slăbiți sănătos și să slăbiți cel puțin 2 kilograme în abdomen în doar câteva zile. Este imperativ să începeți o dietă adecvată care să se combine cu fitness-ul și alergarea sau orice activitate fizică.

Fără să exagerați cu lucrurile și să vă luptați cu diete incredibil de grele pentru pierderea în greutate, în urma acestui program veți obține rezultate minunate care vă vor asigura pierderea în greutate de peste 10 kilograme în 6 luni.

Alimente, băuturi moi și alcoolice

Începeți să controlați cantitatea de alimente și băuturi pe care le consumați chiar acum. Un pahar de Coca-Cola sau bere pentru ziua aceea nu vă va face rău, dar consumul de litri de alcool sau băuturi carbogazoase vă va afecta grav dimensiunea taliei. O stare deosebit de dureroasă și severă apare atunci când treceți la regimul clasic dăunător al relaxării cu băuturi alcoolice și aperitive subțiri.

La începutul programului de slăbire, obțineți un caiet la îndemână și scrieți în el tot (absolut tot) ce beți sau mâncați în timpul zilei. Pe cealaltă pagină, descrieți orice exerciții sau activități fizice pe care le-ați efectuat. Nu vă ascundeți și nu vă mințiți - scrieți toate alimentele dăunătoare pe care le-ați ingerat.

Numai în acest fel veți avea o idee reală asupra propriilor puncte slabe și, în consecință, a măsurilor pe care trebuie să le luați. În ultima pagină înregistrați greutatea și circumferința curente a pieptului și taliei, actualizați datele la fiecare 7 zile.

Nutriție pentru scăderea în greutate

Conform acestui program de slăbire, ar trebui să mănânci în principal de 3 ori pe zi - dimineața, prânzul și seara. Includeți în meniu o gustare de după-amiază, care constă dintr-o supă ușoară sau salată.