Când faci greșeli în antrenament, înseamnă că ți-ai pierdut o parte din timp sau mai rău, că acum trebuie să petreci și mai mult timp în sală pentru a corecta și remodela această greșeală. După cum spusese Saint-Exupery, „Perfecțiunea nu se realizează atunci când nu mai este nimic de adăugat, ci atunci când nu există erori de corectat”.

antrenarea

Cu acest articol vom încerca să reducem la minimum greșelile din sesiunile dvs. cu sacul de box, spunându-vă ce să faceți și ce nu, și astfel vă economisiți timpul pe care îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți tehnica și fitnessul.

Notă: Pentru fiecare dintre cele trei erori, veți vedea, de asemenea, corecțiile sale, așa că să începem!

Eroarea №1: Este suficient să faceți fotografiile corecte

Nu loviți sacul greu de perforat ca și când ați încerca să-l rupeți! Singurul lucru pe care îl vei realiza este să-ți pompezi ego-ul și să arzi multe calorii. Nici mii de repetări nu vă vor ajuta dacă nu aveți tehnica corectă de execuție.

Funcționarea corectă a unui sac de perforare vă permite să înțelegeți cum și de ce funcționează diferitele tehnici, după care acest lucru vă va permite să le utilizați cu succes atunci când intrați în ring.

Cum să corectați greșeala: stabiliți obiective clare pentru antrenament!

Nu este important să spargeți sacul cu lovituri puternice, important este să stabiliți mai întâi un obiectiv foarte simplu - stăpânirea tehnicii corecte și curate de a efectua lovitura sau seria dată. Sfatul meu este să faceți o fotografie a performanței dvs., astfel încât va fi mult mai ușor să vă găsiți imperfecțiunile și să faceți ajustările corecte. Amintiți-vă că detaliile mici asigură atingerea unor obiective mari.

Eroare nr.2: Stai static atunci când geanta funcționează

Dacă stați nemișcat în sesiunea de antrenament cu punga de perforare, veți deveni un punga de perforare intrând în ring. Și cu siguranță nu vrei asta!

Cum să corectați eroarea: lucrați la mișcare și atacuri din diferite unghiuri

Gândiți-vă la mișcare cu picioarele și la devieri și atacuri din unghiuri diferite sau mai bine, lucrați pentru a intra în luptă, o serie de lovituri și a merge la o distanță sigură!

Nu întâmplător, unul dintre campionii UFC, Anderson Silva, spune: „Eliminați intrarea și ieșirea din sesiunea de punch bag și loviți doar dintr-o poziție statică și veți plăti acea greșeală imediat în ring!” Important, Vă recomand să acordați o atenție specială ieșirii din luptă.

Nici o lovitură sau combinație de lovituri nu poate fi considerată completă fără ieșirea corectă (revenirea sau pasul înapoi este strategia greșită, deoarece rămâneți în linia periculoasă a contraatacului probabil). Ce se poate numi „corect”? V-aș recomanda să vă lăsați deoparte, să vă abateți în lateral, să evitați.

Eroarea nr.3: Repetați aceleași tehnici în fiecare sesiune

Folosirea acelorași tehnici pe sacul de box este ca și cum ai consuma același fel de mâncare în fiecare zi. Plictisitor și umflat. Stăpânirea loviturilor de bază este grozavă, dar treptat trebuie să-ți pui puțină imaginație pentru a merge mai departe.

Cum să corectați greșeala: fiți creativi

Munca unui sac de box este unul dintre puținele momente în care nu există pericolul de a fi lovit. Este timpul să profitați de acest fapt, fără a uita să lucrați la tehnici defensive, adică depășind linia de atac.

Imaginați-vă adversarul și gândiți-vă ce ar face! Nu încetați să vă mișcați în jurul perei grele, faceți diverse atacuri și lovituri, nu numai cu mâinile, ci și cu picioarele, schimbați nivelurile de atac, tot ceea ce ați face într-un sparring!